צילום: victoriasport/instagram
בכושר ורזה בשבע דקות בלבד? אימון זה מציג תוצאות כושר מהירות במיוחד.
טרנד הכושר החדש מארה"ב - "אימון 7 דקות" - מבטיח גוף חלומי תוך מספר שבועות בלבד. אבל מה הטעם באימון הקצר?
קבל כושר תוך 7 דקות, הודות לאימון בעצימות גבוהה
האימון הוא סוג של אימון מעגל שפותח על ידי מדעני ספורט בפלורידה. השילוב של כוח וסיבולת הוא אינטנסיבי ביותר ומורכב משנים עשר תרגילים. המשמעות היא שכל קבוצות השרירים נלחצות וזה מוביל לעלייה במצבך לאורך תקופה ארוכה יותר ומשפר את בניית השרירים.
כל העניין סופר קל לעשות בבית, כי סרטון יוטיוב סופר את השניות לאחור וקובע את הקצב. מכיוון שאתה עובד עם משקל הגוף שלך, אתה לא צריך שום ציוד ספורט אחר.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
בסולם הכאב של 0 עד 10, האימון הוא 8!
כל תרגיל מתבצע או מוחזק למשך 30 שניות. יש הפסקות חוזרות של עשר שניות ביניהן. התרגילים בנויים כך שכל קבוצות השרירים מתאמנות בזו אחר זו. זה לא נשמע מאומץ במיוחד בהתחלה, אבל אתה עדיין תזיע.
חשוב לחזור על התרגילים 15 עד 20 פעמים תוך 30 שניות. המשמעות היא: אם לא מצליחים להשלים את החזרות תוך חצי דקה, יש להמשיך בהפסקה.
תחת "ספקים"יוטיובהפעל כדי לראות תוכן
תוכנית הכושר האידיאלית למי שלא אוהב ספורט
האימון קצר ומתוק. בשבע דקות אין באמת תירוצים. כי לכולם יש זמן להיות קצר ויעילספּוֹרטלנהוג. בנוסף, אתה מתכופף עם זהשבעת הדברים האלהמה קורה לגוף שלך ברגע שאתה מפסיק להתאמן...
