כמובן שגם האימון קיבל שם מהודר. באולפנים תוכלו למצוא אותו תחת "כושר קפיצה", "נדנדת איזון" או "ריבאונד". קופצים על מיני טרמפולינה בקוטר של 90 עד 130 סנטימטר בקצב המוזיקה - כמובן שזה נראה מאוד מצחיק בקבוצה, אבל זה ממש כיף. אבל בסדר, כמובן שגם אנחנו לא רוצים לשקר כאן. כמובן שזה גם מתיש. ולא קרוב מדי. אבל כמובן, איך עוד נוכל לשרוף 1000 קלוריות בשעה אחת בלבד?
את האימון תוכלו לעשות בקבוצה או בבית, בתנאי שיש לכם מיני טרמפולינה עם T-bar כידית. ככלל, מדריך קובע את הצ'וריאו ואז יש הרבה קפיצות. בהתאם לרמת הקושי הרצויה ולרמת הכושר, תוכלו להתאים את המהירות בנפרד ולנסות את הצעדים האירוביים הראשונים ותרגילי חיזוק לאורך זמן. אם זה יותר מדי בשבילך, התחל עם קפיצות קלות.
ברגע שאתה יודע את היתרונות של קפיצה על טרמפולינה, אתה תוהה למה אתה צריך ללכת לרוץ בכלל. הקפיצה מאמנת למעלה מ-400 שרירים - לא כולל השרירים המצחיקים. זה גם משפר את מערכת הלב וכלי הדם בצורה יעילה הרבה יותר מאשר ענפי סיבולת אחרים. המתלה גם מגן על המפרקים שלך ומי שלא יכול לסבול שרירים כואבים ישמח: הריפוד אומר שהשרירים לא הופכים לחומציים כל כך - הכאב הוא החריג למחרת. רשימת ההשפעות החיוביות על הגוף שלנו ארוכה. לדוגמה, בו זמנית אנו מאמנים את שיווי המשקל שלנו, משפרים את היציבה ומגרים את אזורי הרפלקס של כף הרגל בקפיצה ללא נעליים.
אם אתה עושה אימוני קפיצות באופן קבוע, אתה גם ממריץ את זרימת הדם במערכת הלימפה ומבטיח שהגוף שלך ניקוי רעלים ומסופק בחומרים מזינים. קפיצה גם מייצרת יותר נוזל סינוביאלי, מה שהופך את הדיסקים הבין חולייתיים לניידים יותר ומעודד יצירת עצם. עכשיו כל העניין היה אמור להיות פשוט כיף - וזהו!
במהלך האימון, הגוף לא רק משחרר אדרנלין, אלא גם את הורמוני האושר דופמין וסרוטונין. פחדים, מתח ודאגות נשכחים לזמן קצר. מעל הכל, קפיצה משותפת בקצב המוזיקה יכולה להגביר מצב רוח אמיתי ולתת לנו הרגשה של שייכות.
קורסי קפיצה כבר מוצעים ברחבי גרמניה. אם אתה מעוניין, אתה יכול להירשם דרך פורטלים כגון Jumping.Fitness ו- Gymflow.com. אבל מוצעים גם קורסים מקוונים. הספק המוכר ביותר לכך הוא Bellicon.com, שמציע גם טרמפולינות לבית.
