היה גם אחד קשה בתוכניתשינוי תזונה. לאחרונה גם אלכס ויתרה על מוצרי חלב - עם תוצאות מדהימות. ככה הגוף שלה הגיב לזה!
לפני שמתחילים: מוצרי חלב כמקור לחלבון
אני אוהב קווארק, גבינה חצי קשה, מוצרלה וכדומה אז נראיתי טיפש כשהמאמנת האישית שלי ג'וליה מאייר אמרה ארבעה שבועות לפני סיום אתגר הכושר: "נעשה שוב את הגז בסוף - עדיף. אתה אוכל עכשיו רק ירקות ירוקים עם מקור חלבון בערב. וכדאי להשאיר גם את מוצרי החלב".
איך להשאיר מוצרי חלב עכשיו??? חשבתי שהיא לגמרי מטורפת עכשיו (סליחה ג'וליה). כבר בהתחלה חתכנו סוכר, קמח לבן, אלכוהול ובשר חזיר. ועכשיו גם מוצרי החלב?!
הבעיה: אנחנו מתאמנים ארבע פעמים בשבוע – כדי שהגוף שלי יבנה שרירים הוא צריך חלבון. וזה מה שהרשיתי לעצמי בחודשים האחרונים בצורת קווארק דל שומן, סקייר וגבינת קוטג'.
הבעיה: יותר מדי קווארק וכו' בתפריט
בסתר, כבר ידעתי שאני אוכל יותר מדי מוצרי חלב. כילדה, בהחלט הייתה לי אי סבילות ללקטוז ועד היום אני לא בטוחה אם הגוף שלי סובל כל כך טוב גבעות וכו'.
אז החלטתי לתת לזה צ'אנס - ואחרי שבועיים בלבד הבנתי: ג'וליה צדקה - כמו תמיד בששת החודשים האחרונים - בהחלט. הוויתור היה קל מהצפוי. וזה עשה לי טוב להפליא.
הנה איך הגוף שלי השתנה כאשר ויתרתי על מוצרי חלב:
1. ירדתי במשקל
האם זה נובע מהימנעות ממוצרי חלב? או כי סמכתי בעיקר על ירקות ירוקים ודגים בערב?
בכל מקרה, העובדה היא: לאחר שבועיים בלבד המאזניים הראו 1.5 קילו פחות. מדידת השומן בגוף גילתה גם: יותר שרירים ופחות שומן בגוף. לִבדוֹק!
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
סרט המידה גם אישר את ההצלחה, כי ירד לי בסך הכל סנטימטר כל אחד על התחתון והירכיים.
2. החזקת המים נעלמה
כשחם ואני יושב במשרד כל היום, לעתים קרובות אני נאבק עם החזקת מים. הקשקשים מראים לרוב קילו שלם יותר והנעליים צמודות לעזאזל.
למרות שנמנעתי ממוצרי חלב, הרגליים שלי עדיין היו קצת כבדות אחרי יום ארוך במשרד. אבל הרושם שלי היה שהגוף שלי עדיין שומר על פחות מים מבעבר.
3. כמעט נשברתי
האמת היא: עדיין הייתי צריך לספק את צרכי החלבון שלי איכשהו. אז אכלתי לעתים קרובות דגים, שרימפס או עוף בערבים - אורגני. לשם כך החלפתי קווארק דל שומן מחלב פרה ביוגורט שקדים, קשיו וקוקוס.
זה ממש טעים ולא פספסתי כלום - אבל זה די יקר, כי כוס קווארק דל שומן זולה יותר מהאלטרנטיבה הצמחית...
4. העור שלי השתפר
למרבה המזל, בדרך כלל יש לי עור די טוב. אבל מדי פעם צצות נקודות אדומות קטנות על הלחי. ללא מוצרי חלב, הם נעלמו לחלוטין. העור שלי נראה צלול אפילו יותר מבעבר. מגה!
5. העיכול שלי עבד טוב יותר
אממ, כן, מה אני אגיד: כל כך התרגלתי לרטינות הקלות בבטן בערב - אחרי שאכלתי אבקת חלבון מי גבינה וקווארק - שכבר לא שמתי לב לזה. אבל: לא עוד מוצרי חלב, לא עוד בטן רוטנת ולא עוד גזים. כנראה שגם העיכול שלי אהב את ההתנזרות.
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
