האלי ברי החלה לשנות את התזונה שלה בגיל 22. הסיבה לכך: היא אובחנה כחולה בסוכרת מסוג 2. מכיוון שרצתה להיות בלתי תלויה במינוני האינסולין, היא נמנעה מסוכר ופחמימות רעות מכאן ואילך. בניגוד לסוג 1, שהוא מולד וחשוך מרפא, סוכרת מסוג 2 יכולה להתהפך באמצעות תזונה נכונה. ובשעההאלי בריזה הסתדר.
כיום היא עדיין פועלת לפי העיקרון הזה, הנקרא גם דיאטת קטו. בת ה-54 נשבעת בזה, לא רק בגלל שזה עזר לה לנצח את הסוכרת שלה, הדיאטה תיתן לה אנרגיה, היא יכלה לשמור על המשקל בלי שום בעיות ואפילו העור שלה יועיל, אומרת האלי ברי באינסטגרם. "אני חושב שליתְזוּנָהאחראי במידה רבה להאטת תהליך ההזדקנות שלי". אין לכך הוכחות מדעיות - אבל אי אפשר לדעת שהיפהפייה היא בת 54.
ריכזנו עבורכם כאן את כל הטיפים שלה לגבי התזונה הקטוגנית שלה.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
האלי ברי שומרת על כללי התזונה הללו
1. טיפ תזונתי מהאלי ברי: ללא סוכר
כל הממתקים הם טאבו, וכך גם מיצי פירות, משקאות קלים או פירות עתירי סוכר כמו בננות.
2. טיפ תזונה מהאלי ברי: ללא פחמימות
ב-דיאטת קטוחילוף החומרים בגוף משתנה. במקום לשאוב אנרגיה מפחמימות, הוא מקבל אותה מתאי שומן. זה אומר שאתה אמור להיות מסוגל לרדת במשקל מהר יחסית או, כמו במקרה של האלי ברי, לשמור על המשקל שלך בקלות. לכן, מזונות עשירים בפחמימות כמו פסטה, אורז, לחם לבן ותפוחי אדמה מוסרים מהתזונה.
3. טיפ תזונה מהאלי ברי: הרבה שומן
מאחר ששומנים מחליפים את הפחמימות כמקור אנרגיה בתזונה הקטוגנית, להאלי ברי יש כמות גבוהה בהתאם של שומנים בתפריט שלה. עם זאת, אלו שומנים בריאים, כלומר חומצות שומן בלתי רוויות, כמו אלו באבוקדו,שֶׁמֶן זַיִתאו דגים שומניים. אם אתם צורכים יותר ויותר חומצות שומן רוויות לא בריאות, אתם מסתכנים ברמות כולסטרול גבוהות.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
4. טיפ תזונה מהאלי ברי: הרבה חלבון
חלבון חשוב גם בדיאטת קטו. האלי ברי מקבל אותם מבשר לבן ואדום כמו עוף או סטייק, מסוגי דגים כמו סלמון או טונה, מאגוזים או זרעים כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן או זרעי דלעת, וכן ממוצרי חלב וביצים.
5. טיפ תזונה מאת האלי ברי: אל תספור קלוריות
"אני אף פעם לא סופר קלוריות", אומר האלי ברי בסרטון האינסטגרם. "זה מוציא אותי מאיזון." עבורה, זה גם עניין של הרגשה טובה, זו הסיבהעֶרֶשׂגם הם לא. במקום זאת, מזון איכותי ובריא נמצא בחזית התזונה שלהם.
6. טיפ תזונה מהאלי ברי: אם אתם אוכלים חטיפים, אז מלוחים
האלי ברי לא זוכרת מתי בפעם האחרונה היא אכלה ממתקים. אם מתחשק לה חטיף, זה בריא (מקלות ירקות) או לבבי ("מלח וחומץ" צ'יפס או תוצרת ביתצ'יפס קייל).
היא גם מביאה כוס יין אדום לשולחן מדי פעם. בן ה-54 מזמין אותו מ"יין החווה היבשה" כי היינות כאן אינם מכילים חומרים משמרים ומכילים פחות סוכר ואלכוהול.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
