- הֲכָנָה:ראשית, עשה אמבט ידיים במים חמים. זה מכין אותך לעיסוי ומפיג מתחים. אם אתה רוצה, אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים כמוילאנג ילאנגלְצַרֵף. יבש את הידיים היטב לאחר מכן.
- איינולן:כעת שים מעט שמן בכפות הידיים שלך ופזר אותו על ידי שפשוף הידיים יחד כאילו אתה מורח קרם. השמן עשוי להשתרע מעבר לפרק כף היד.
- הִשׁתַטְחוּת:רוב עיסויי הידיים מתחילים בליטוף הידיים. כדי לעשות זאת, לטף למעלה ולמטה בלחץ קל מהאצבעות למרפק. השתמש בכל כף היד שלך בשביל זה. לאחר 20 שניות, החלף צד.
- עיסוי אצבעות:כדי לשחרר את המפרקים, תפוס את האגודל של היד השנייה ביד ימין. כעת השתמש באגודל ימין כדי לעסות את האגודל השמאלי בתנועות סיבוביות. האצבעות הנותרות משמשות כתמיכה. החלק מקצה האצבע אל המפרק. ואז מגיע תורה של האצבע הבאה.
- משוך אצבעות:אחוז באגודל יד שמאל בכל יד ימין. מתח בעדינות את האגודל. חזור עם כל אצבע.
- עסו את המרווחים בין הידיים:הנח את האגודל ממרווחי המפרק לכיוון פרק כף היד בלחץ מתון. זה מרפה את השרירים והגידים. חשוב: לטפו תמיד את גב היד במקביל לגידים.
- כַּף הַיָד:הנח את גב היד לעיסוי בכף היד שעושה עיסוי. כעת האגודל לשה את כל המשטח הפנימי בתנועות מעגליות. שימו לב במיוחד לאמצע היד, שכן יש כאן נקודת עיסוי בידיים.
- בסיום עיסוי הידיים שובלהתפשט במרץ. לאחר מכן הסר את השמן הנותר.
- לָמוּתקצות האצבעותמהווים קישור למוח. אם תעסו אותם בעדינות, ניתן להגביר את הריכוז.
- כדי להקל על כאבי גב, ללטף אותומחוץ לאגודל שלךמהמפרק ועד לטיפים.
- הנקודה בצור שקע בין האגודל והאצבע המורההיא אחת מנקודות האקופרסורה החשובות ביותר. המגע מסייע לעייפות, כאבי ראש ועצירות.
- לחיצה עלקפל עליון על האצבע הקטנהנלחם בבעיות עיכול ומעניק אנרגיה חדשה.
- ב-באמצע פרק כף הידיש נקודה בין שני הגידים המספקת הקלה בעצבנות, בלב דוהר וכאבים בחזה.
תמונה: IMAXtree
עיסוי ידיים מרגיע מרגיע את כל הגוף
אנחנו מקלידים על המקלדת במשך (לפחות) שמונה שעות, סוחבים שקיות קניות, כותבים גלויות ומרימים משקולות בחדר הכושר. הידיים שלנו נמצאות בשימוש קבוע מדי יום. ה27 עצמות ו-33 שרירים, שאחראים על הפונקציות המוטוריות של האוחזים שלנו, צריכים לעמוד בהרבה.
העומס הגבוה יכול להיות גם כןכאב ומתחעוֹפֶרֶת. אלה מקרינים לעתים קרובות לתוך הגב. כאבי ראש, בעיות במחזור הדם ו"יד עכבר" הם גם השלכות שאין לזלזל בהן.
אם אתה רוצה לתת לידיים שלך הפסקה קטנה, אתה צריך לקחת שמן מזין ואחדעיסוי ידיים מרגיעלַעֲשׂוֹת. עם ההוראות הנכונות וכמה עוזרים, אתה יכול אפילו לעשות את זה בעצמך.
עיסוי ידיים ללא מאמץ? עובד עם מכשיר העיסוי הזה:
מהו עיסוי ידיים?
זו המשמעות של עיסוי ידייםעיסוי והירגעהאצבעות, גב היד וכף היד. באמצעות לחיצות עדינות וטכניקות אחיזה שונות, כל המנגנון מתרופף ומשתחרר המתח.
כמו בעיסוי גוף, ישגרסאות שונות, כולל עיסוי תאילנדי, איורוודה ושיאצו.
עיסוי ידיים מבוצע בדרך כלל באופן ידני. אבל עכשיו יש גםעיסויים חשמליים, ללוש את הידיים בעדינות.
מה עושה עיסוי ידיים?
עיסוי מספק בעיקרהַרפָּיָה– לידיים עצמן וגם לגוף ולנפש. עיסוי נקודות עיסוי שונות משחרר את השרירים, הגידים והמפרקים.
זה לא מבטיח רק אחדזרימת דם טובה יותרהידיים, אבל יש השפעה חיובית על כל הגוף. על ידי נגיעה ולחיצה אחרתדיקור או נקודות אקופרסורהלמשל, ניתן להקל על תלונות באזור הכתפיים והצוואר.
הטיפול גם עוזר להפחית מתח וכאבי ראש.
מה אני צריך בשביל עיסוי ידיים?
כדי לבצע עיסוי ידיים, כל מה שאתה צריך הוא:אחד טובשמן גוףואת הידיים שלך. אפשר כמובן גם לבקש ממישהו אחר לעסות את הידיים או לפנק מישהו אחר בעיסוי מרגיע.
מְיוּחָדעיסוי בירהלהחליק בנוחות על העור ובו בזמן להדיף ריח נהדר. לחלופין, אתה יכול גם להשתמש ב-aשמן צמחילְהִשְׁתַמֵשׁ. וודאו שזהו שמן שלא נספג בעור מהר מדי.שמן שקדיםמתאים במיוחד.
האהוב עלינו לעיסוי ידיים: שמן עיסוי מרגיע מבית Gya Labs
אם אתה רוצה, אתה יכול גם לקבל אחדמכשיר לעיסוי ידלְהִשְׁתַמֵשׁ. אלה זמינים הן בצורה אלקטרונית והן בצורה לא אלקטרונית.
מכשירים אלה הופכים את עיסוי הידיים ליעיל עוד יותר:
ביצוע עיסוי ידיים: צעד אחר צעד לידיים נינוחות
קח כמה לעיסוי ידיים מרגיעזמן של 15 עד 20 דקות. שב במצב נוח והנח מגבת מתחתיך כדי למנוע כתמים. נרות ריחניים או מפזר עם שמנים אתריים מספקים עוד יותר רגיעה.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
אתה יכול למצוא אפילו יותר הוראות עיסוי ידיים בספרים הבאים:
אקופרסורה: לאילו נקודות עיסוי ידיים עלי לשים לב?
במהלך עיסוי הידיים ישנן נקודות שונות שכדאי לשים לב אליהן במיוחד. זה בערךנקודות אקופרסורה, שגם להם תפקיד חשוב בדיקור סיני.
לנקודות אלו יש השפעה מיוחדת על כל הגוף. לחיצה על אזורים אלו (במשך כדקה עד שתיים) משפיעה על האיברים שלנו ואף יכולה לשפר את מצב הרוח שלנו. אלו הם החשובים ביותר:
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
טיפ:אם אתה עובד הרבה על המחשב, אתה יכול לעורר את נקודות האקופרסורה לכמה דקות מדי פעם. זה מבטיח רגיעה ומונע כואבות ידיים.
מהם היתרונות של עיסויי ידיים חשמליים?
במקום לעשות את העיסוי באופן ידני, אפשר גם להשתמש במכשיר. העיסוייםיש את היתרון שאתה יכול להירגע לחלוטין. המכשיר עושה את כל העבודה.
מכשיר העיסוי הידני הזה הוא האהוב עלינו:
עיסויי ידיים עובדים בדרך כלל עםלחץ אוויר. בפנים יש תאי אוויר קטנים שמתמלאים ומתרוקנים במהלך העיסוי. המשמעות היא שמגיעים לנקודות אקופרסורה ואזורי רפלקס שונים.
לרוב המעסים יש גם אחד כזהפונקציית חום. זה ממריץ את זרימת הדם, מקל על שרירים נפוחים ומפחית כאב.
השימוש בעיסוי הידיים הוא סופר קל. היד פשוט מוכנסת לתוך הפתח. לאחר מכן קובעים את העוצמה והחום הרצויים ותוכלו ליהנות מחוויית ספא אמיתית למשך מספר דקות.
