תשומת לב, כל התבלינים הספורטיביים שם: זה עוזר נגד שרירים כואבים

אחרי שבועות של ספורט, עינויים את עצמך בחדר הכושר, אבל במקום תחושה של תחושה שיש לך רק כאב. אנו חושפים מה באמת עוזר נגד השרירים הכואבים המגעילים כאן.

מהם שרירי כואבים ואיך זה מתעורר?

בדיקות מיקרוסקופיות אלקטרוניות הראו כי לשריר עמוס יתר יש סדקים עדינים בסיבי השריר. אז השריר מראה פציעות קטנטנות. דרך סדקים אלה, מים חודרים לשריר, כך שנוצר בצקת קטנה (אחסון מים ברקמה) לאחר 24-36 שעות.

המשמעות היא: סיבי השריר מתנפחים במים החודרים ונמתחים. כאבי המתח הנתפס הם השרירים הכואבים.

איך אתה יכול למנוע שרירים כואבים?

מי שמתאמן במודע יכול למנוע שרירים כואבים מלכתחילה. חשוב: שרירים לא מאומנים אינם ממצים חזקים מדי או ארוכים. הסיבות לכך הן בדרך כלל פעילויות גופניות חריגות או ארוכות במיוחד ומלחיצות מאוד.

לכן, להלן חל: לעולם לא -יתר על השרירים הקרים. אז התחל את הספורט לאט ואז הגדיל את האינטנסיביות ולעולם לא התחל להתאמן כל עוד השרירים לא נמתחו והתחממו לפני כן.

תחת "ספק"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן

להלן תקף גם לאחר האימונים: מתיחה! אם אתה רוצה למנוע כאבי שרירים, עליך לצרוך ג'ינג'ר.זַנגבִיליכול להפחית את שרירי כאב עד 25 אחוזים, כפי שהראה מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ג'ורג'יה.

זה עוזר נגד שרירים כואבים

בטח, הטיפ הראשון אינו הפתעה: שלום והגנה מסייעים לסיבי השרירים הקרועים בהתחדשות. אז אל תחמקו חזרה לנעלי הספורט למחרת.

1. עיסוי עדין של החלק המושפע של הגוף

2. עבור לסאונה, רצוי מיד אחריספּוֹרטו זרימת הדם המוגברת לחום עוזרת להאיץ את תהליך הריפוי.

3. מקלחת תנועה: חמה (3 דקות), קר (20 שניות)

4. חדר אמבטיה חם עם תוספי צמחים

5. החל משחות מחזור מחזור הדם

7. איטילָרוּץאו שחייה יכולה גם לעזור לשחרר את השרירים.

8. צריכת מזון יודט (ספקי יוד החשובים ביותר הם מוזרים, מולים, הליבוט, שרימפס, כבד חזיר, לחם שיפון, תפוחי אדמה, לימונים ותפוחים)