שיער יפה להפליא: מזונות אלה יכולים לעזור!

סלמון, בטטה ושות': מזונות העל האלה טובים לשיער שלך. אבל יש גם מזונות שעדיף להימנע מהם. אנחנו אגיד לך מה גורם לשיער שלך לזרוח ומה לא.

פיש

סלמון, מקרל, סרדינים: סוגי דגים אלו עשירים במיוחד בחומצות שומן אומגה 3 ולכן מפחיתיםנשירת שיער. הם גם גורמים לרעמת הלוויתן שלך לזרוח. אבל עדיף להימנע מטונה ודג חרב. הכספית שהוא מכיל עלולה לגרום לנשירת שיער ולבעיות בריאות אחרות.

לבר

ובכן, הפסולת הזו כנראה לא נשמעת כל כך מעוררת תיאבון. עם זאת, לכבד יש מרכיב חשוב להציע: ברזל. כי תזונה עשירה בברזל וחלבון מחזקת אותושורשי שיער. טיפ: אם הכבד מרתיע אותך יותר מדי, אתה יכול להוסיף לתפריט שלך גם תרד, שעועית או בשר.

אגוזים וזרעים

כמעט 30 גרםשקדיםאו זרעי חמניות מספקים כשליש מהכמות היומית המומלצת של ויטמין E. זה חשוב במיוחד לקרקפת שלנו. בנוסף לאגוזים, זרעים, אבוקדו ומנגו מכילים גם את הוויטמין, המונע נשירת שיער ודילול.

תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן

בַּעַל

בין אם לבנים או חומים: ביצים מכילות את המרכיב הפעיל ביוטין, המעודד צמיחת שיער וציפורניים. ויטמין B זה לא כלול רק בחלמונים, אלא גם בקטניות, אבוקדו ואגוזים. מעכשיו יש לנו ביצים מטוגנות עם אבוקדו לארוחת בוקר - טעים!

בַּטָטָה

פירות וירקות בצבע כתום - גזר, דלעת, תפוזים וכו' - הם מקור מצוין לבטא-קרוטן. זה ממריץ את בלוטות השמן, שבתורן גורמות לשיער לזרוח ולהגן מפני יובש ושבירה. אנחנו אוהבים!

תורידי ידיים!

אבל כמובן שיש גם מזונות שכדאי להימנע מהם. למשל, אלכוהול מונע את ספיגת האבץ. וזה מינרל חשוב לשיער בריא. משקאות קלים דיאטטיים שונים גרועים באותה מידה מכיוון שהם מכילים ממתיקים, שיכולים אפילו לקדם נשירת שיער.