כאילו העינוי הזה לא היה מספיק גרוע, קורה הדבר הבא: כלומר, כלום. המשקל שלך מראה את אותו המשקל גם אחרי שבוע - הוא עומד.
אבל למה זה? אתה אוכל בריא. תאכלי הרבה ירקות, פירות, אגוזים, דגים ובשר ועדיין הקילוגרמים פשוט לא יפלו.
למעשה, ישנן שלוש סיבות לכך שזה יכול לקרות. אולי אתה עושה אחת מהטעויות האלה?
דיאטה דלת פחמימות: 3 סיבות מדוע אינך יורדת במשקל
1. אתה צורך יותר מדי חלבון
חלבונים, שנמצאים בעיקר בדגים, בשר או קווארק, נחשבים למעשה טובים בעולם הבריאות. אחרי הכל, חלבונים חשובים לבניית שריר.
עם זאת, אם אתם מקפידים על דיאטה קטוגנית, כלומר נמנעים במידה רבה מפחמימות, אך צורכים הרבה חלבונים, יכול לקרות שהגוף שלכם לא נשאר במה שמכונה קטוזיס, כלומר במצב מטבולי מסוים. זה בתורו גורם לתהליך הירידה במשקל לקפאון.
טיפ: יש לצרוך רק כ-20 אחוז חלבון ליום ולהוסיף את השאר בירקות ופירות.
2. אתה מנשנש יותר מדי
יש לך שן מתוקה קטנה: קצת אגוזים פה, קצת פירות שם? אז מילת המפתח שלך להמשיך לרדת במשקל היא צום לסירוגין.
כך זה עובד: יש לך 8 שעות ביום לאכול. אתה לא אוכל כלום במשך 16 השעות הנותרות. צום קצר מועד זה ממריץ את חילוף החומרים ופועל במלוא המהירות. שריפת השומן מתחילה. המשמעות היא: אם אוכלים ארוחת בוקר ב-9 בבוקר, תוכלו לאכול את הארוחה האחרונה ב-17:00. אחר כך: מהר!
3. אתה קונה מוצרים באיכות ירודה
רעלים, כלומר חומרים רעילים, מצטברים בשומנים. אז אם אתם בדיאטה עתירת שומן - כלומר אוכלים הרבה בשר ודגים - כדאי לשים לב במיוחד לאיכות הטובה של המוצרים.
כמובן, זו תמיד שאלה של תקציב, אבל אם המצב הכלכלי שלכם מאפשר זאת, אז תבחרו בסלמון טרי שנתפס בטבע או בנתח בקר מוזן בעשב טוב. אתה תראה: הקילוגרמים סוף סוף מתחילים לרדת שוב.
