רזה דרך התזונה הנכונה: 7 מזונות המסייעים נגד שומן בטני

זאק, הגיע הזמן שוב - הקיץ שם. פשוט טיפש שאיכשהו פספסנו את הזמן ללכת לחדר הכושר שוב כדי לאמן את הקילוגרמים הנוספים.

וכפי שקורה אצלנו הנשים, הבייקון הנוסף תמיד מתיישב באזורי הבעיה שלנו. מרבצי השומן על הקיבה בפרט יכולים להיות די מתמשכים.

אבל איך נפטרת מטבעת ההצלה המיותרת לעונת השחייה? החדשות הטובות, אינך צריך להניע ספורט גבוה -ביצועים למשך שעות כדי לראות תוצאות.

כל שעליך לעשות הוא לשלב אותם בתפריט שלך לעתים קרובות יותר ולצפות כיצד שומן הבטן שלך נמס בהדרגה.

קלוש דרך תזונה: 7 מזונות נגד שומן בבטן

1. בעלים

ביצים מושלמות אם תרצו לרסק מעט את אמצע הזהב. הם עשירים בחלבון ועוזרים לבניית שרירים. ככל שבונים יותר שרירים, כך נשרפים יותר שומן. בנוסף, ביצים יש מעט קלוריות ושומרות על מלאך במשך זמן רב. עם זאת, כמו תמיד, אנא הקפידו לסמוך על ביצים אורגניות מחקלאות טווח חופשי.

2. שקדים ואגוזי מלך

שקדים ואגוזי מלך עשירים בחלבונים, סיבים, ויטמין E וחומצות שומן בלתי רוויות התומכות באובדן שומן. פלוס נוסף: אתה שומר על קבוע ברמת הסוכר בדם - ארגו, אין חשק. בנוסף, עליהם להגן מפני מחלות לב.

3. תה ירוק

לתה ירוק אין קלוריות, אך מכיל הרבה חומרים צמחיים משניים המקדמים שריפת שומן. בנוסף, הבדים המרים בתה הירוק מבטיחים שהגוף מייצר יותר חום, חילוף החומרים פועל מהר יותר ובכך ישבור שומן בגוף.

4 תבלינים

תבלינים חדים כמו צ'ילי, פלפל קאיין, פלפל שחור או ג'ינג'ר מגדילים את צורת החימום בגוף ובכך מבטיחים כי שריפת השומן מוגברת וצריכת הקלוריות עולה. גם קינמון, ציפורן, קארוויי וחרדל משפיעים לטובה על פירוק שומן הבטן.

5. שמן קוקוס

לשמן הקוקוס תכולת גבוהה של חומצות שומן רוויות. הם ממלאים תפקיד מרכזי בייצור טסטוסטרון. מראה טסטוסטרון גבוהה מקדמת שריפת שומן ועוזרת להתפרק משומן בבטן. כפית אחת ביום מספיקה לתמיכה האופטימלית.

6. לימונים

בין פירות ההדרים, הלימון הוא מספר אחד בכל מה שקשור לתכולת ויטמין C, אשר בתורו חיוני לשינויים הקטלניים. יחד עם ניאצין וויטמין B 6, ויטמין C שולט בייצור L-carnitin. זה בתורו מקדם שריפת שומן בשריר. הלימון גם מנקב רעלים מהכבד.

7. מוצרי חלב

קווארק, סקיר, יוגורט וחלב חמאה משפיעים לטובה על שריפת שומן בגלל תכולת הסידן הגבוהה שלהם. הם פשוט נותנים לשומן בטן מעצבן להמיס. באופן אידיאלי ליהנות כטבילה לירקות ירוקים.

על מנת להשיג ירידה במשקל לטווח ארוך ובריא, אנו ממליצים לך לשנות את התזונה שלך. דיאטות קיצוניות עלולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחה מושפעים מהפרעת אכילה, אתה יכול למצוא עזרה ממוקד ההתמכרות (089/28 28 22). כאן אתה יכול לדבר עם מישהו שמייעץ, תומך ומקשיב לך - אנונימי, לא -מחייב וללא תשלום.