אימון שישיות של ג'יג'י חדיד: איך להשיג בטן חיטוב

הסמל המסחרי של ג'יג'י חדיד? אולי פני התינוק החמודים שלה או גלי החוף הארוכים והבלונדיניים? אבל בעצם הרבה יותר: חבילת השישה המדהימה!

הדגם של ויקטוריה'ס סיקרט מציג זאת באופן קבוע בגאווה עם שורות על גבי שורות של קרופ-טופים. בצדק, כי מאחורי זה יש אימונים קשים.

שישה כמו ג'יג'י חדיד: המאמן שלה מגלה כמה קשה היא מתאמנת

"המשכיות היא מילת הקסם בכל הנוגע לכושר", אומר מייסד Gotham Gym, רוב פיאלה, שמתאמן עם ג'יג'י חדיד מספר פעמים בשבוע כי כדי להשיג את שרירי הבטן של חדיד, אתה צריך לתת הכל בקיץ ובחורף.

בראיון עם הווג אמריקאיחושפת את Piela, שגרת האימון ממוקדת שרירי הבטן של הדוגמנית.

תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן

Sixpack-אימון של ג'יג'י חדיד

1. תרגיל חימום: עשר דקות של אגרוף

2. שלושה סטים של 40 כפיפות בטן כל אחד

3. הגבירו את הדופק עם עשר דקות של איגרוף שוב

4. שלושה סטים של 40 כפיפות אופניים כל אחד, כלומר כפיפות בטן מוצלבות

5. שוב: 10 דקות של איגרוף

6. תמיכה לאמה (מה שנקרא קרשים): החזיקו את התרגיל למשך 60 שניות

7. לבסוף: הרם את הרגליים הישרות בשכיבה - ארבעה סטים של 25 חזרות כל אחד

"השילוב של התרגילים השונים שווה את משקלו, מכיוון שתומכות האמה מאמנות את השרירים העמוקים יותר, כפיפות בטן מבטיחות שישייה גלויה והרמת הרגליים מאמנת את שרירי הבטן התחתונה", אומר פיאלה עושה את כולו חזור על אימון הבטן של ג'יג'י חדיד ארבע פעמים בשבוע.