זה סם החיים שלנו והסיבה היחידה שאנחנו אפילו קמים מהמיטה בבוקר:קָפֶה.
האיסוף המכיל קפאין מעיר אותנו ומכין אותנו בצורה מושלמת ליום מפרך. כאשר אנו זקוקים לחיזוק או צריכים להיות בכושר או ערניים במיוחד, אנו פונים אוטומטית לקפה או למשקאות אנרגיה אחרים.
אבל קפה הוא לא המקום היחיד שבו יש הרבה קפאין. אפילו בחלק מהמאכלים שאפילו לא היינו חושדים בהם. אז אם אתה צריך מאיץ התעוררות קטן, אתה יכול גם להשתמש בדברים האלה.
תזונה: 5 מזונות שמעירים אותך בדיוק כמו קפה
הערה מהירה מראש: יש בסביבות 55 מיליגרם של קפאין ב-100 מיליליטר קפה פילטר.
1. קקאו
המשקה החם המתוק הוא אלטרנטיבה מצוינת לכל מי שלא אוהב קפה. 100 גרם קקאו מכילים עד 230 מיליגרם קפאין. שוקו חם אינו משקה לפני השינה, אלא חיזוק אנרגיה. אז עדיף לצרוך את הקבה בבוקר. אבל תיזהרתזונתיים-פריקים: קקאו הוא פצצת סוכר.
2. לימונדה כתומה
לא רק קולה מכיל קפאין. אחותו הקטנה, סודה כתומה, יכולה להכיל גם עד 40 מיליגרם קפאין לפחית. אז עדיף פה גם בערב, תתרחקו. אם במקום זאת תרצו לרדת כמה קילוגרמים ולשים לב לתזונה, תוכלו לחילופין להשתמש במים עם פרוסות תפוזים ונענע. זה הרבה יותר נמוך בקלוריות.
3. ויטמינווסר
מי ויטמינים פופולריים במיוחד באולפני כושר. הם מפתים אותך עם תוספת ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C ומגנזיום. מה שאנשים רבים לא יודעים זה שהוא מכיל גם הרבה קפאין. בקבוק אחד יכול להכיל עד 90 מיליגרם. ובדרך כלל יש להם תכולת סוכר גבוהה יחסית.
4. פרוטאנריגל
כל החפיסות המכילות שוקולד מכילות גם קפאין. בנוסף, חטיפי חלבון מועשרים לרוב בויטמינים ותוספת סוכר. יכול לקרות שבר כושר לא רק גורם לשרירים שלך לגדול, אלא גם לאנרגיה שלך. פס אחד מכיל עד 49 מיליגרם של קפאין.
5. משככי כאבים
כל מי שאי פעם לקח טבלית כאב ראש לפני השינה יודע שהוא לא ישן טוב במיוחד לאחר מכן. הסיבה: לרוב הוא מכיל קפאין כי הוא מגביר את השפעת התרופה. קפאין מגביר את שחרור ההורמון דופמין במוח וחוסם אותות כאב בו זמנית. אז אם אתה לא רוצה לקחת את הטבליה מיד, אתה יכול קודם לנסות כוס קפה כדי להקל על הכאב.
