האם היום שלך צריך להיות 36 שעות כדי שתוכל להתאים הכל ביחד? העֲבוֹדָה, משפחה וחברים, מחויבויות וסידורים... זמן לעצמך - כולנו יודעים את זה - לרוב נופל בצד.
עם אורח החייםמְגַמָהכעת עליך להתמקד שוב ברישום ביומן - וכך להאט את חיי היומיום שלך, לחשוב על מה שבאמת חשוב ולהכיר את עצמך טוב יותר. המטרה: להיות מאושרים יותר ומרוצים יותר.
כתב יומן: מה זה?
כולם יודעים לכתוב יומן. אבל מי שחושב עכשיו על האני בן ה-13 שלו, שהתחיל כל עמוד במילים "יומן יקר" ואחר כך שמר את הספר סגור בקפידה מתחת למזרון שלו, לא לגמרי צודק.
כתיבת יומן עוסקת בהיות מודע יותר לדברים הקטנים והחיוביים בחיי היומיום שלך - על ידי כתיבתם. עקרונית, כל דבר שמרגיש טוב מותר.
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
"מספיקות רק 15 דקות של כתיבה ביום כדי להרגיש השפעה חיובית", אומרת סילק היימס, מטפלת בשירה ומייסדת ומנהלת המכון לכתיבה יצירתית וטיפולית באוניברסיטת דרמשטט למדעים שימושיים. "זה יכול להקל על מתח, לארגן את המחשבות שלך או לעזור לך סוף סוף לצאת מההרהורים."
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
האם תרצה עוד השראה?כאן תמצאו הוראות, טיפים ורעיונות לעיצוב אחדלוחות חזון.
יומן: מה עלי לכתוב?
כתב יומן אינו כתיבת הרומן הבא לרב-מכר, אלא פשוט לפרוק את המחשבות שלך. "כתיבה היא דרך מצוינת לסקור את היום ולראות אם הכל באמת היה רע ומלחיץ כמו שהרגשתי.
זה מראה לך ממה אתה נהנה וממה אתה לא נהנה", אומרת מומחית הכתיבה סילק היימס. "אתה לומד מהר מה אתה באמת צריך ואיך להציב גבולות".
כמובן, אתה יכול פשוט לתפוס דף נייר לבן ולהתחיל. Silke Heimes ממליצה להגדיר טיימר ל-10-15 דקות כדי שלא תלכו לאיבוד במחשבות בזמן הכתיבה.
עם זאת, קל לה יותר לבקש עזרה בצורה של דחפי כתיבה. לדוגמה, המטפלת בשירה עצמה פיתחה תוכנית בת 12 שבועות שתצא ב-21 בפברואר בדמות ספרה החדש "אני כותבת את עצמי בריא". מדי יום היא שואלת את הקורא שאלות חדשות – וכך עוזרת למצוא את הנושא עליו תרצו לכתוב.
אבל ספרים כמו "יומן 6 הדקות" גם מקלים על התחלת הכתיבה. כאן תקדישו כמה דקות גם בבוקר וגם בערב ותשיבו על השאלות הנתונות.
"עבור אנשים רבים, קל יותר לשלב את הכתיבה ביום שלהם אם יש להם זמן ומקום ספציפיים לכך, אבל כמובן שזה לא חובה", אומרת סילק היימס. "יש רק כלל אחד: פשוט תעשה את זה - כל יום."
כתיבה ביומן: מדוע עלי לעשות זאת?
אם לעתים קרובות אתה מרגיש שחיי היומיום הם יותר מדי בשבילך או שאינך יכול לארגן את המחשבות שלך, רישום יומן יכול להתאים לך. כל מי שמרים עט באופן קבוע מקדם גם יצירתיות.
"אני ממליץ לכולם לנסות את זה לפחות שלושה או ארבעה שבועות", אומרת סילק היימס. "אם אתה מבין שאתה לא נהנה עם זה או שזה לא נהיה קל יותר להביא את עצמך לכתוב, אז אולי זה לא הדבר הנכון לעשות. אבל שווה לנסות - אחרי הכל, זה לא עולה כסף הרבה זמן או כסף".
