מזון עצבים: 6 מזונות אלו עוזרים במתח

כשאנחנו לחוצים, אנחנו אוהבים לפנות לזהשׁוֹקוֹלַד, צ'יפס או דובי גומי. הם מרגיעים את העצבים שלנו וגם טעימים. אבל האוכל הזה לעצבים לא ממש בריא, שלא לדבר על הקלוריות.

אבל אל תיבהל! ישנם מזונות בריאים ועדיין עוזרים במתח.

להלן 6 המזונות המובילים שלנו שעוזרים נגד מתח

1. יוגורט

במיוחד בחודשים בהם השמש לא זורחת כל כך, מוצרי חלב הם ההזנה המושלמת לעצבים שלך. הם מכילים ויטמין D, שבדרך כלל הגוף שלנו יכול לייצר רק באמצעות השמש.

ויטמין D מחזק את העצמות שלנו ובו בזמן מבטיח מצב רוח טוב ותחושות אושר. ואלה בתורם מפחיתים את רמות הלחץ שלנו.

תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן

בשילוב עם גרגרי יער עשירים בויטמין C (חמניות, פטל), היוגורט הופך לרוצח מתחים אמיתי.

2. אגוזים

אגוזי מלך ופיסטוקים מכילים ויטמין B, מגנזיום ואשלגן. הם מספקים לנו אנרגיה ומגבירים את יכולת הריכוז שלנו. מכיוון שאשלגן מווסת גם את פעימות הלב ולחץ הדם, האגוזים לא גורמים לנו להתרגש יתר על המידה.

3. אבוקדו

מה הישן והטוב יכול לעשות?אַבוֹקָדוֹבעצם לא? הוא מספק לנו אנרגיה חדשה, עוזר לנו להתרכז ובו בזמן מרגיע את מערכת העצבים שלנו. קורטוב של לימון בגוואקמולי או על פרוסות האבוקדו מכיל גם ויטמינים יקרי ערך.

4. שיבולת שועל

פחמימות מורכבות המצויות בקְוֵקֶרהכלולים משפיעים על ייצור הסרוטונין בגופנו. הורמון זה בתורו מבטיח רווחה ומגביר את מצב הרוח שלנו. הלחץ עובר!

5. תה צמחים

הישן והטובטי. לא פלא שהאנגלים חוגגים את שעת התה שלהם כל כך רגועה. במקום תה שחור, אנחנו מעדיפים מנטה או קמומיל. יש להם אפקט מרגיע ומנומנם - מושלם להתרווח.

6. שוקולד

יש להודות, הרשימה הזו לא תהיה שלמה בלי שוקולד. אבל נא להשתמש רק במגוון עם תכולת קקאו גבוהה. לא רק שהוא בריא יותר מחלב מלא, נוגט וכדומה, אלא גם מוריד את רמות הלחץ שלנו. מרכיב של הורמון האושר סרוטונין, הכלול בקקאו, אחראי לכך.