לבשל בעצמך או לחמם פחית מרק במהירות? למרבה הצער, לאחר יום ארוך במשרד, האפשרות השנייה מנצחת לעתים קרובות מדי.
החדשות הטובות, לעומת זאת, הן שתזונאים מספרים לנו כיצד אנו יכולים לסרסר ארוחות מוכנות מבלי להרגיש אשמה. יש כמה טריקים איך להפוך פתאום מזון מהיר למזון בריא.
מרק משומר
זה רק עניין של לקנות את המרק הנכון. מניות המכילות חלבונים רזים, שעועית או ירקות הם הבחירה הטובה ביותר. חשוב לשים לב לכמות הנתרן ולהימנע ממרקים קרמיים (יותר מדי קלוריות).
טיפ: מוסיפים עדשים. מתאים כתוספת - וממלא אותך: טוסט דגנים מלאים עם אבוקדו וביצה.
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
פִּיצָה
אם אתם הולכים לאכול פיצה, אז עדיף שתהיה טרייה מהמסעדה האיטלקית במקום קפואה. מוודאים שהבסיס מכיל קמח מלא, הקרום דק והפיצה מכוסה במעט גבינה. אם אפשר, בחרו תוספת מאודה במקום ירקות מטוגנים.
טיפ: למגע בריא, פשוט מעליו ירקות נוספים. פטריות, למשל, מכילות סיבים שממלאים אותך במהירות ולא מפתים אותך להגיע לנתח הבא.
כופתאות ממולאות
אם תחליטו על הגרסה המהירה והלא מסובכת הזו, כדאי לפחות לוודא שהמילוי יהיה צמחוני ולבחור בתוספת מחלבון רזה. מה שמאוד חשוב כאן הוא שהכופתאות, למשל, היו מאודות בלבד ולא מטוגנים. זה מפחית את מספר הקלוריות ביותר מחצי. וגם: היזהרו מרוטב סויה! זה צריך להיות דל נתרן ככל האפשר.
טיפ: השתמשו בכופתאות ממולאות כמתאבן קטן. ותאכל רול סושי כדי למלא אותך.
