מחסור בברזל בהריון: מה עוזר וכיצד למנוע אנמיה

תמונה: Getty Images
הריון עם חוסר ברזל: עייפות היא סימפטום שכיח

הידעתם שאתם צריכים יותר ברזל עם תינוק בבטן? במהלך ההריון, הדרישות שלך גבוהות פי שניים מהרגיל אחרי הכל, שני אנשים - אם וילד - צריכים להיות מסופקים עם יסוד הקורט. נפח הדם גדל, הרחם והשליה הגדלים זקוקים לברזל והתינוק בונה מאגרי ברזל משלו בשלב מוקדם. יש לנו את הטיפים הטובים ביותר כדי להבטיח ששניכם יטופלו היטב.

כמה ברזל צריכה אמא לעתיד? אילו רמות ברזל תקינות במהלך ההריון?

אישה בהריון צריכהבסביבות 30 מיליגרם ברזל מדי יום. על זהצורך מוגברלמען עצמך ועבור ילדך, עליך לאכול אוכל טבעי, מאוזן וצבעוני במהלך ההריון.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

כדי למנוע מלכתחילה מחסור בברזל, עדיף לנשים לטפלכבר כשרוצים להביא ילדיםעל לקחת את גופה איתהמספיק ברזללספק. כי הילד לוקח את מה שהוא צריך. בתחילה, הגוף שלך יכול לגשת למאגרי הברזל שלו. אבל בשלב מסוים הם יגמרו אם לא יהיה מספיק היצע. מעל הכלצמחונים וטבעוניםכדאי לשוחח עם רופא הנשים שלך כיצד אתה ותינוקך יכולים למנוע מחסור ולהבטיח תזונה עשירה בברזל. כאישה בהריון יש לך אחד כזהסיכון מוגברבשביל זה, אחדאֲנֶמִיָהלהתפתח.

הריון עם מחסור בברזל: מיצים עשירים בברזל יכולים להשלים תזונה בריאה

תזונה בריאה: אילו מזונות מכילים ברזל?

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

הברזל חשוב ליצירת הדם ולחילוף החומרים האנרגטי, ולצד ויטמין B12 וחומצה פולית הוא אחד החומרים החיוניים במהלך ההריון לשמירה על כושר.ברזל מהחי(ברזל מזיק) מבשר אדום רזה (למשל בשר בקר)הוא הכי זמין לגוף שלנו. אבל הוא נמצא גם במזונות צמחיים. על מנת לכסות את דרישות הברזל המוגברות שלך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כאם לעתיד בנוסף לבשר הוא:

סלק ופירות יער כהים
אגוזים ופיסטוקים
שנטרל
קטניות כגון עדשים ושעועית
דגנים מלאים כגון דוחן ושיבולת שועל
משמשים מיובשים
ירקות ירוקים כגון חסה טלה, תרד, אפונה, כרוב, ברוקולי ועשבי תיבול

מזונות המכילים ויטמין C מעודדים את ספיגת הברזל מהצומח.אז אם את בהריון, שתה בכל פעם כוס מיץ תפוזים עם מיםתאכלי ארוחה טובהאו לעדן סלטים עם לימון טרי! כדאי להימנע ממשקאות המכילים טאנינים כמו קפה ותה שחור או ירוק. הם מקשים על ספיגת הברזל ולרוב מהווים את הגורם לאנמיה קלה של מחסור בברזל למרות תזונה מאוזנת.

האם מספיקה תזונה נכונה או שכדאי לי לקחת תוסף ברזל כאמצעי זהירות?

באופן כללי, לנשים בהריון מומלץ לקחת רק חומצה פולית (400 מיקרוגרם ליום) ויוד (100-150 מיקרוגרם ליום). האם אמא לעתיד צריכה להשלים עם ברזל תלוי בפרט. תוספי ברזל זמינים בצורה של טבליות או טיפות ללא מרשם בבתי מרקחת, בבתי מרקחת ובאינטרנט. עם זאת, אל תיקח אותם לבד כדי להימנע ממנת יתר.רק נשים בהריון עם מחסור (אנמיה) המאובחן בבדיקת דם צריכות ליטול ברזל לאחר התייעצות עם הרופא!

מחסור בברזל בהריון: כדאי לברר לפני כן האם הגיוני תוסף ברזל

היזהרו מתופעות לוואי!נלקחים על בטן ריקה, תוספי ברזל מגרים את מערכת העיכול. אם הרופא שלך רשם תוסף ברזל, זו יכולה להיות בעיה כבר לא נעימהנטייה לעצירותאפילו גרוע יותר במהלך ההריון. אם אתה מבחין בתופעת לוואי זו, קח אותה קודםלאחר אכילה עם הרבה נוזליםושוחח עם רופא הנשים או המיילדת שלך לגבי חלופות אפשריות.

מחסור בברזל במהלך ההריון: תסמינים אופייניים

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

ברזל הוא אבן בניין של חלבונים ואנזימים רבים שאנו צריכים כדי להישאר בריאים. זה חשוב להובלת החמצן בדם וליצירת תאי הדם האדומים שלנו.אם לגוף שלך חסר ברזל, אתה תרגיש מותש מהר יותר. במקרה הזה, הגיע הזמןבדוק את רמות הברזל– גם לנשים שאינן בהריון. תסמינים אפשריים נוספים כוללים:

עייפות
חִוָרוֹן
אובדן ביצועים ובעיות ריכוז
מערכת חיסון חלשה יותר ולכן רגישות מוגברת לזיהומים הם תסמינים של אנמיה מחוסר ברזל
קרועים בזוויות הפה
ציפורניים שבירותוציפורניים שבירות בכפות הרגליים
נשירת שיער
כְּאֵב רֹאשׁ
סְחַרחוֹרֶת
קוצר נשימה ודפיקות לב הם גם תסמינים אפשריים של מחסור בברזל במהלך ההריון
אם יש לך חשק למאכלים עם טעם אדמתי או בשר, זה יכול להיות אינדיקציה למחסור קל בברזל.

שוחח עם רופא הנשים שלך על התסמינים שלך. הוא יבדוק את הדם שלך. אם הוא מאבחן אצלך חוסר בברזל, הוא ימליץ לך על טיפול מתאים, בהתאם לגורם.

מפלס הברזל נבדק בכל בדיקה

לעתים קרובות זה אפילו לא מגיע לנקודה שבה את, כאם לעתיד, שמה לב לתסמינים של מחסור בברזל. במהלך ההריון ולאחר הלידה, רופא הנשים בודק את המצב מספר פעמים במהלך בדיקות מונעותערך המוגלובין (ערך Hb)על מנת לאתר מחסור בברזל ולהתחיל טיפול בזמן. להמוגלובין יש תפקיד חשוב בגוף האדם: הוא מעביר חמצן לכל מקום בו הוא נחוץ. אם הערך יורד מתחת ל-11 גרם לדציליטר דם, הרופא מודד גם אותוערך פריטין(ערך פריטין בסרום) ומסתכל עלעד כמה ממלאים מאגרי הברזל.

ממש להתפתח20 עד 30 אחוז מהאמהות לעתידאמחסור קל בברזל. אנמיה חמורה של חוסר ברזל (כלומר אנמיה מחוסר ברזל) היא נדירה אך יש לטפל בה.אם מזון עשיר בברזל אינו מספיק, רופא הנשים ירשוםתוספי ברזל במינון גבוה, מה שישפר את האספקה שלך ובכך את ערך הברזל שלך לאחר מספר שבועות. על מנת לחדש את המאגרים, נאלצים הנפגעים ליטול תוספי ברזל במשך מספר חודשים או לקבלעירוי ברזל. טוב לדעת: תוספי ברזל טובים יותרלא יחד עם מגנזיוםלִיטוֹל.

מהן ההשלכות של מחסור בברזל? האם למחסור בברזל יש השלכות על התינוק?

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

אם לאישה בהריון חסר אלמנט הקורט החשוב במשך תקופה ארוכה, הוא מתגבר אצל הילד שטרם נולדסיכון לאספקת חמצן וחומרי תזונה ירודה יותר ברחם, משקל לידה נמוך או לידה מוקדמת. אספקה מספקת של ברזל או ברזל המה חשובה גם לאם (המצפה) עצמה. איבוד הדם במהלך ואחרי הלידה מחליש אותה - וגם הדרישה היומית גבוהה יותר בזמן ההנקה. אז תמשיך לאכולמזונות עשירים בויטמין C וברזלכדי לכסות אותו ולמנוע אנמיה.