הגוף צריך שומן כדי לשרוף שומן. בבקשה מה?! קראתם נכון, כדי להיפטר מרפידות לא רצויות (מה שנקרא שומן לבן), אנחנו צריכים שומן חום. כטינדר לשריפת שומן, כביכול. החישוב פשוט מאוד: ככל שיש יותר שומן חום בגוף, כך קל לנו יותר לאכוללָרֶדֶת בְּמִשְׁקָלעם התכה של מצבורי שומן לבנים.
לרדת במשקל: מהו שומן חום?
בעוד שלתינוקות יש עדיין כמות מוגברת של תאי שומן חומים, שהם צריכים כדי לא להתקרר כל כך מהר, למבוגרים יש יותר ויותר רקמת שומן בצבע בז' ככל שהם מתבגרים, שיש לה מספר נמוך יותר של מיטוכונדריה (תחנות הכוח של תָא).
אגב, השומן החום (המון מיטוכונדריה) והבז' לא מאוחסן על הבטן, אלא באזור הצוואר, סביב הכתפיים ובמצבורי השומן הלבנים.
לרדת במשקל בקלות: איך מפעילים שומן גוף חום ובז'?
כמובן, זה יהיה מעשי אם תוכל להעלות בקלות שומן גוף חום באמצעות הדיאטה שלך, למשל. אבל לצערי זה לא כל כך פשוט. אף על פי ששיעור השומן החום מקדם ירידה במשקל ללא מאמץ רב, ניתן להגדיל אותו רק בדרכים עוקפות והוא נקבע אחרת גנטית. עם זאת, ניתן להגביר את הפעילות של תאי השומן החומים הקיימים:
1. הפעל תאי שומן באמצעות טיפול קר
שומן חום מבוקש במיוחד כאשר טמפרטורת הגוף צריכה להישמר ברמה יציבה - בדומה לזו של תינוקות. אז למה לא לעשות טיפול קטן בקור כדי לשרוף את השומן מבפנים? זה אומר לעשות מקלחות קרות רגילות (ולהחזיק מעמד כמה דקות!) ולחמם את הדירה ל-19 מעלות מקסימום בסתיו. חוקרים קוראים לזה אורח חיים תרמוגני. אה כן...
2. פעילות גופנית מעוררת שומן חום
זה לא עובד בלי פעילות גופנית. מדענים אמריקאים גילו שפעילות גופנית סיבולת גורמת לתאי שומן חומים לשחרר מולקולה מסוימת. זה מאפשר לשרוף טוב יותר את חומצות השומן מרקמת השומן הלבנה של השרירים. ניתן לשלב גם עם המקלחת הקרה לאחר מכן!
3. ירידה במשקל עם הורמונים: אורקסין מפעיל שומן
על מנת שרקמת השומן הטובה תעבוד במלוא המהירות, היא זקוקה להורמון האורקסין, שלמרות זאת מסתובב בגוף רק בכמויות שנקבעו מראש גנטית. חוקרים בודקים כעת תוספת מלאכותית של ההורמון.
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
