יום רמאות במהלך הדיאטה? לכן הוא יכול להרוס את הצלחת הלקוח שלך!

פיצה, פסטה, גלידה, שוקולד או צ'יפס: בלי המאכלים האלה, החיים הם רק חצי מהנים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, לכן עליך להתייחס לעצמך למשהו מדי פעם כדי לשמור על מחוץ לטווח הרחוק. היום רמאותמסיבה זו, פופולרי מאוד תחת פריקי כושר-כלומר יום אחד בשבוע ניתן לחטוא לחלוטין.

יום רמאות: העיקרון של 80-20 כלל

בהקשר זה, מומחי תזונה רבים מדברים על כלל 80-20: כדי לרדת במשקל, 80 אחוזים צריכים לאכול בריאים ו -20 אחוזים יכולים להיות מגולפים את מה שיש למקרר להציע.

מתמטיקה מעולם לא הייתה כוחך? לא שלנו, אז ההחלטה מגיעה לכאן: אם אתה לוקח שלוש ארוחות ביום, אתה יכול לחטוא שלוש פעמים בשבוע. מרבית הספורטאים מציבים את שלוש הארוחות הללו ביום אחד כך ששאר השבוע יישאר "נקי".

יום רמאות: טוב או רע?

אולם כעת נאמר כעת למאמן הכוכבים סתיPOPSUGARמדוע היא לא חושבת כל כך הרבה מהכלל הזה: "אני יודעת שהרבה אנשים מדברים על כלל 80-20, אבל אני חושב שאם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לעמוד לרדוף אחר הכלל של 90 אחוזים."

זה אומר: פעם בשבוע, ניתן לרמות רק ארוחה אחת. הסיבה שלך: "עקביות זו חשובה להצליח."

מאמן אישי: "יום הרמאות מוערך יתר על המידה"

היא מתאמנת לאתגר הכושר של Instyle עם העורכת המקוונת אלכסנדרה-והיא גם לא לגמרי משוכנעת על ידי יום הרמאות: "הבעיה עם יום הרמאות היא שרבים הם לגמרי יתר על המידה. רמת האינסולין נמצאת לגמרי בתחנה ליום ולוקח זמן מה להשתמש באנרגיה זו שוב. "

לרדת במשקל למרות יום הרמאות? "זה עניין מסוג"

אבל ג'וליה מודה גם: "כבר חוויתי חבר'ה שהסלימו לחלוטין מבחינת אוכל מבחינת אוכל מבחינת אוכל ביום אחד - והפחתו בהצלחה בדרך זו. אבל זה לא עובד עבור רוב הלקוחות שלי. "

ארוחה לא בריאה מותרת

לכן הטיפ שלך: "תמיד הייתי מנסה לשלב כמה שפחות ארוחות. אולי זה עובד בלי ופתאום אתה מוצא: אוקיי, אני יכול פשוט לאכול בריא לחלוטין! "

אז מילָרֶדֶת בְּמִשְׁקָלהאם, צריך, צריך להתייחס לעצמו רק לחריג פעם בשבוע. אולם בסופו של דבר זה עניין של חבר'ה - כולם צריכים לצפות בגופם ולברר מה הכי מתאים לו ואיך הם מגיעים למטרה.

על מנת להשיג ירידה במשקל לטווח ארוך ובריא, אנו ממליצים לך לשנות את התזונה שלך. דיאטות קיצוניות עלולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחה מושפעים מהפרעת אכילה, אתה יכול למצוא עזרה ממוקד ההתמכרות (089/28 28 22). כאן אתה יכול לדבר עם מישהו שמייעץ, תומך ומקשיב לך - אנונימי, לא -מחייב וללא תשלום.