שומן בטן מגעיל: 9 סיבות למה אתה לא יכול להיפטר ממנו!

בטן שטוחה וחטובה? זה יהיה נחמד. לעתים קרובות שומן בטני מעצבן מתנגד אפילו לפעילות גופנית ודיאטות קפדניות. למה זה המצב? 9 סיבות מסבירות מדוע אזור הבעיה הזה עקשן במיוחד אצל נשים.

9 סיבות: זו הסיבה שאתה לא יכול להיפטר משומן הבטן שלך

1. אתה לא ישן מספיק

זה נקרא שנת יופי מסיבה! בממוצע, נשים בוגרות זקוקות לשבע עד שמונה שעות שינה. אם לא תפנקו את עצמכם באלה, תצטרכו להילחם בתדירות גבוהה יותר עם חשקים ומצבי רוח רעים. התוצאה: תשוקה לאוכל שומני וממותק. קטלני לבטן שטוחה!

2. אתה לא מתאמן מספיק אינטנסיבי

אתה בעצם כל הזמן עושה ספורט, אבל איכשהו עדיין אין סימן לשרירים מוגדרים. למה זה? כנראה שאתה לא מתאמץ מספיק. אם אתה תמיד נשאר באזור הנוחות שלך, אתה יכול לרוץ במשך שעה בכל יום - ההשפעה עדיין חלשה הרבה יותר מאשר ביחידות ספורט שבהן אתה באמת נותן את הכל.

3. אתה מזדקן

רע אבל נכון: בגיל מסוים, לכולנו מתחילות להיות בעיות שאפילו לא ציפינו להן כשהיינו בני 16. זה לא אומר שכל אישה מעל גיל 20 עולה במשקל באופן אוטומטי - אבל זה הופך להיות יותר ויותר קשה להוריד שומן ולבנות שריר. למרבה הצער זה אומר שאנחנו צריכים לעבוד יותר על עצמנו!

4. אתה עוסק בספורט הלא נכון

5. אתה אוכל יותר מדי מזון מעובד

רטבים לסלט, קינוחי יוגורט, פיצה: מזונות רבים (לא רק מזון מהיר!!!) מכילים רשימות ארוכות של תוספים וחומרי טעם וריח, כמו גם הרבה יותר מדי מלח וסוכר. שומן הבטן שלך ישמח כי מלח גורם לאגירת מים ופחמימות ריקות גורמות לך להרגיש רעב!תוכלו לגלות כאן במה אפשר להחליף את המלח הלא בריא!

6. אתה לחוץ

כל מי שנלחץ בחיי היומיום מרגיש צורך מוגבר ב"יוצרים מאושרים" כביכול כמו שוקולד וכו'. זה בתורו גורם לרמות הסוכר בדם שלך להמריא ומעורר תשוקה זמן קצר לאחר מכן. עדיף: קחו הפסקות במודע ונסו לעשות הכל לאט יותר. כפרס, הבייקון יימס!

7. אתה עצלן

בואו נהיה כנים: שום דבר לא בא מכלום! במקום לטפס במדרגות, אתה עולה במעלית. אתם מעדיפים גם את המדרגות הנעות בתחנת הרכבת התחתית וכדי שתוכלו לרכוב על אופניים לעבודה, מישהו יצטרך לנפנף עבורכם את תיק הגוצ'י החדש ביעד. למרבה הצער, זה רק הגיוני ששומן הבטן שלך יישאר חזק.תוכלו למצוא כאן טיפים שיניעו אתכם להתאמן!

8. יש לך מבנה גוף בצורת תפוח

למרות שהרגליים שלך דקות, ייתכן שיש לך כמה קילוגרמים מיותרים על הירכיים והבטן. סיבה לכך? כנראה יש לך מבנה גוף בצורת תפוח, עם מצבורי שומן באזור הבטן. בסוגי גוף בצורת אגס, מצבורי השומן עוברים יותר לירכיים ולישבן, אך הבטן נשארת שטוחה. לשם השוואה, נשים תפוחים צריכות לאמן את שרירי הבטן שלהן יותר, למשל עםאימון הבטן הזה.

9. אתה אוכל את השומנים הלא נכונים - או לא מספיק שומן

אין רוטב על הסלט וירקות אפויים ללא שמן? אם זו אסטרטגיית הדיאטה שלך, אז לא פלא ששומן הבטן נשאר עקשן. חיוני לחילוף החומרים ולתפקודים שונים בגוף שתצרכו מספיק שומנים בריאים. אלה הם, למשלאבוקדו, כלומר דגים שומניים כמו סלמון או קוקוס ושמן זית. עם זאת, התרחקו מחטיפים מטוגנים, פיצה ארבע גבינות וכו'! על מה שנקראשומן רזהכדי להימנע מכך, חשובה גם תזונה עשירה בחלבון.