צילום: basebodybabes/instagram
לדברי מאמן הכושר, אלו הטעויות הנפוצות ביותר שאנו עושים.
המנוי השנתי, שהוצאנו בתחילת ינואר במוטיבציה מלאה, כמעט פג - אבל הנתון שלנו לא כל כך השתנה.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
אלו 5 טעויות הכושר הנפוצות ביותר:
1. להתאמן בצורה אקראית
"אנשים רבים מתאמנים יותר לפי מצב הרוח שלהם - מה שכמובן לא גורם נזק עקרוני. אבל אני תמיד אומר: בלי מטרה ספציפית, לא תגיע לאן שאתה רוצה להגיע. אז הגדירו מטרה והיצמדו אליה!
מניסיון אני יכול לומר: זה בא עם הרבה בחיים - אם אתה שואף למטרות שלך, אתה הופך בטוח יותר בעצמך, למשל, חזק יותר בעבודה שלך - אז זה שווה את זה!"
2. יותר מדי אימונים
אימון לפי תוכנית משמעו גם: אי אפשר להגזים! אחרת תשיג בדיוק את ההפך ותרגיש יותר חלש מאשר בכושר.
3. אימון חד צדדי מדי
הגוף מתרגל לאימון די מהר. לכן חשוב להמשיך לתת דחפים חדשים. נאדה מסבירה: "לדוגמה, אנשים רבים מאמנים רק את הרגליים או עושים רק אימוני כוח - זה חד צדדי מדי ולכן לא מאוד יעיל!"
4. תזונה לא נכונה
"בהתאם למה שאתה רוצה להשיג, אתה צריך גם להתאים את התזונה שלך בהתאם. ודבר אחד אני יכול לומר מניסיון: להרעיב זה אף פעם לא רעיון טוב".
5. מעט מדי שינה
"אם אתה ישן פחות, יש לך יותר תיאבון! ככל שאתה ישן יותר גרוע או פחות, התחדשות השרירים שלך גרועה יותר. לכן אתה בהחלט צריך לוודא שאתה מקבל מספיק שינה אם אתה רוצה להתאמן ביעילות!"
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
