תמונה: instagram/emmgurr
בטן שטוחה - בלי להרעיב ולהזיע? זה עובד!
הבטן: אזור בעייתי עבור נשים רבות. זה יכול להיות די קל להפוך את היקף המותניים לדק יותר בכמה סנטימטרים.
עשרת הטריקים האלה יעזרו לנו לקבל בטן שטוחה יותר והם לא אמצעים דרסטיים כמודיאטותאו חובה ספורט! זה כמעט נשמע טוב מכדי להיות אמיתי...
10 טריקים להרזיה - ללא דיאטה ופעילות גופנית:
1. שמרו על יציבה!
עם יציבה ישרה וטובה אתה אוטומטית נראה הרבה יותר רזה כי שרירי הבטן שלך מתוחים. אבל באיזו תדירות אנחנו יושבים שפופים ורכונים ליד השולחן שלנו?
הטיפ שלנו: פשוט תדביקו למחשב פתק פוסט-איט קטן כתזכורת ומעכשיו, בכל פעם שתסתכלו עליו, כתוב: בטן פנימה, חזה החוצה, שב זקוף!
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
2. שתו!
כאשר אנו מיובשים, הגוף שלנו מתחיללאגור מים, מה שמוביל לקילוגרמים נוספים על המאזניים. לכן, הקפידו תמיד על הצריכה היומית של בסביבות שני ליטר.
טיפ: אם אתה מתקשה לשתות מספיק מים, נסה להשתמש באפליקציית שתייה, מים עם פירות או יומן שתייה.
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
3. לאכול מים!
ירקות המכילים הרבה מים, כמו מלפפון, פלפלים, עגבניות או קישואים, אומרים שממלאים אותנו מהר יותר.
אז עדיף להתחיל את הארוחה עם מרק או סלט. אגב, מקלות ירקות עם חומוס טובים באותה מידה – מממ...
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
4. לנשנש שקדים
מחקרים הראו ששקדים מפחיתים את היקף המותניים מכיוון שהם שומרים אותך שבע לאורך זמן ומרסנים את התשוקה.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
5. קודם קפה!
קפה עם קפאין הוא חומר משתן ועוזר לנו להיפטר מהקילוגרמים הנוספים של מים. קפה גם מדכא את החשק למתוק.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
6. ללכת לשירותים...
רוב הנשים מוצאות את הנושא הזה לא נוח. אבל אנחנו גם חייבים. זו הדרך היחידה להימנע מבטן נפוחה.
עדיף ללכת בשעה מסויימת בכל יום (רצוי בבוקר) בה תוכלו לרוקן את המעיים בשלום. שתיית כוס מים חמימים על בטן ריקה ממריצה את העיכול.
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
7. יוגורטים פרוביוטיים
לא רק שהם עוזרים לתחושת הנפיחות, אלא שהם בעצם גורמים לנו להיראות פחות נפוחים. כי חיידקים פרוביוטיים עוזרים למערכת העיכול שלנו לצאת לדרך!
ויש להודות שגם היוגורטים טעימים ממש!
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
8. צאו לאוויר הצח!
הליכה של 30 דקות ביום מגבירה את חילוף החומרים שלנו ובאופן כללי מאוד טובה לבריאות שלנו.
אז אולי פשוט לרדת מתחנת הרכבת התחתית תחנה אחת קודם וללכת קצת לעבודה?
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
9. בלי מסטיק!
כשאנחנו לועסים מסטיק, אנחנו בולעים הרבה אוויר וזה מוביל לבטן נפוחה. כדי לרענן את הנשימה, עדיף להשתמש במנטה או במי פה!
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
10. תירגעו!
מתח הוא רעל לאמצע צר משתי סיבות: ראשית, להורמוני לחץ יש השפעה שלילית על מערכת העיכול ועלולים לגרום לעצירות קשה.
מצד שני, מיוצר קורטיזול, ששולח עודפי שומן ישירות לאמצע הגוף.
אז: קח נשימה עמוקה - ושינה מספיק!
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
