מזונות שמאמן אישי לעולם לא יאכל

לפני זמן מה התוודענו לשינוי הגוף הסופר בוטה של ​​המשפחה הזו והופתענו ממה שאתה יכול להשיג תוך שישה חודשים. העורכת הראשית של InStyle, קרסטין וונג, שאלה אפוא: ובכן, בנות, למי יש כוונה לעשות יותר ספורט?!

אתגר הכושר של InStyle: הפוך למלכת כושר תוך שישה חודשים

כך התחילו אסטל, לני ואלכס את אתגר הכושר של InStyle. כל אחד בודק אימון אחר - אגב, את העדכון תוכלו למצוא בכל יום שישי בסטורי שלנו באינסטגרם בערוץ InStyle Germany.

עורכת InStyle Online, אלכסנדרה, מתאמנת כעת ארבע פעמים בשבוע עם ג'וליה מאייר, מאמנת אישית ומאמנת תזונהמכון כושר ELEMENTS במינכן. בקיצור, המטרה היא: מאפס לגיבור!

אכילה בריאה? לא עם המאכלים האלה!

האם אלכס יתפתח מתפוח אדמה על ספה למלכת כושר עם הרבה שרירים תוך שישה חודשים בלבד? כמובן שלא רק תוכנית הספורט היא שמחליטה זאת, אלא גם התפריט שלכם.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

כדי להבטיח שהקילוגרמים שהשילה בעמל לא יגיעו חזרה לירכיה של אלכסנדרה, ג'וליה מאייר נתנה לה כמה טיפים חשובים בכל הקשור לתזונה. "בטן בטן מיוצרים במטבח!" - זה האמונה של מאמנת התזונה יוליה.

מאמן אישי לעולם לא יאכל או שותה את זה

ואלה הם 5 האסורים המוחלטים למאמן אישי. הם לעולם לא יאכלו או שותים את אלה:

1. Leberkäse

בבוואריה, ה-Leberkässemmel הוא חטיף פופולרי בין הארוחות. אבל ג'וליה לעולם לא תיגע בזה כי: "אתה פשוט לא יכול לראות מה יש שם יותר! כל מה שנשאר מהייצור אפשר לערבב שם. זה פשוט לא יכול להיות בשר איכותי".

באופן כללי, אלכס חתך מעכשיו בשר חזיר כי: "בהשוואה לעוף או בקר, יש לו את תכולת השומן הגבוהה ביותר ומכיל יותר מדי חומצות שומן רוויות שהגוף לא יכול לנצל ושנכנסות מיד. בנוסף, הרבה רעלים והורמוני גדילה משמשים כמובן בחקלאות במפעל בכלל. החומרים האלה נשארים מאוחסנים בשומן, אז אתה אוכל את כולם. לכן אני ממליץ בחום להימנע לחלוטין מבשר חזיר!"

2. נקניק ארוזה

לחמניות טריות ומעט חזיר פרמה או חתיכה רזה של נקניק הודו - זה היה פעם חלק מארוחת בוקר טובה של יום ראשון לאלכס.

אבל לא משנה אם זה הודו, בקר או חזיר: מאמנת התזונה ג'וליה ממליצה בהחלט להעלים נקניקים מהתזונה שלך. "במיוחד עם נקניק ארוז, משתמשים בכל כך הרבה משפרי טעם שהם פשוט לא טובים. מוסיפים גם פוספט, נתרן ניטריט, גלוטמט ועוד. בנוסף סוכר ושומנים לא בריאים - זה ממש אסור בשבילי!"

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

3. קולה

אוקיי, כנראה ברור לכולם שקולה לא בדיוק עושה אותך רזה. אבל כוס מדי פעם לא יכולה להזיק, נכון?

ג'וליה גם ממליצה בחום: "קולה היא פשוט מלאכותית ומכילה כמות מדהימה של סוכר. זה לא עושה כלום לגוף ומגיע ישר לירכיים, כי הוא לא יכול לנצל את המרכיבים בשום דרך אחרת ולכן הם מאוחסנים ישירות במחסן השומן אז ידיות קולה ואהבה בהכרח הולכים ביחד. אָרוּר!

4. משקאות אנרגיה

"בשבילי, זה אפילו יותר גרוע מקולה כי משקאות אנרגיה לא רק מכילים הרבה מרכיבים מלאכותיים אלא גם יכולים להזיק מאוד. אם אתה שותה יותר מדי ממנו, זה באמת יכול לגרום לנזק לאיברים. לכן: אם מישהו במועדון אומר ליוודקה בולאני לעולם, לעולם לא אשתה את זה." כן, אלכוהול באופן כללי הוא כמובן טאבו עבור אלכס.

5. חבילת מרק

העורך המקוון אלכס גם יימנע בעתיד ממוצרי קמח לבן ומארוחות מוכנות. עבור ג'וליה, מרק מנות נמצא בראש הרשימה האדומה של המוצרים המוגמרים הגרועים ביותר: "אם אתה מסתכל על המרכיבים, אתה לא רוצה לאכול אותו יותר. לא יכול להיות משהו טרי שם. חתיכת הגזר המיני המיובשת והמעובדת הזו - העובדה שהוא יכול לשרוד בתיק הזה כל כך הרבה זמן... פשוט בלתי אפשרי שתוכל לעשות איתו משהו טוב לגוף שלך. מרקי שקיות מורכבים רק ממשפרי טעם, כימיקלים וסוכר נסתר- בגלל זה לעולם לא אגע בה!"

על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.