פני חדר כושר: מובטח לך שתעשה את טעויות הטיפול הללו לאחר פעילות גופנית - הימור?!

מהר אחרי העבודהחדר כושרולהזיע על הקרוס טריינר עם איפור? ולהתקלח קודם בבית כי זה יותר נוח?

רוב האנשים עושים את זה - מבלי לדעת איך העור יכול לסבול מ"פני חדר הכושר".

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

כדי שעור הפנים שלך יוכל להפיק תועלת מההשפעות החיוביות של האימון (אספקת חמצן טובה יותר, זרימת דם טובה יותר,...), כדאי להימנע מהטעויות הבאות:

תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן

8 טעויות הטיפול הנפוצות ביותר לאחר פעילות גופנית

1. לובשת יותר מדי איפור

אם אתה יודע שיש לפניך אימון כושר בערב, אז השתמשי רק בקרם BB קל באותו היום. למרות שהיסודות מאפשרים לעור שלך לנשום, כאשר דברים מתקשים במהלך קרוספיט או דומה וזיעה זורמת, גם פיגמנטי הצבע זורמים ונאספים על העור ככתמי איפור.

נקבוביות סתומות באזורי הזעה טיפוסיים, כמו מסביב לאף או בקו השיער, יכולות להיות גם התוצאה. עדיף אפילו לנקות את הפנים לפני האימון!

2. השארת בגדי הכושר שלך יותר מדי זמן

לפעמים זה יותר נוח להשאיר את הבגדים המיוזעים אחרי האימון עד שמגיעים הביתה. טעות גדולה! מלבד העובדה שזה יכול להוביל לצינון מגעיל בחורף, אתם סוחבים איתכם חיידקים למשך זמן רב מהנדרש.

בורפי, כפיפות בטן או אפילו שימוש בציוד הם כולם רגעים שבהם אתה קולט חיידקים וסוחב אותם איתך. זה יכול להלחיץ ​​את העור שלך, אפילו את שלך בחורףמערכת חיסון.אז תוריד את זה מיד!

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

3. קודם להתקלח בבית

העור שלך לא אוהב את התערובת של זיעה, חיידקים, חלב ואיפור - אז נסו לשטוף אותו מיד לאחר האימון במקום לחכות שעתיים עד שתגיעו הביתה להתקלח.

עכשיו גם מסכת ניקוי תהיה אידיאלית, שכןנקבוביותכבר פתוחים.

4. לייבש עם מגבת האימון

חטא: ניקוי הפנים הרטובים שלך עם מגבת האימון שלך. הוא מלא בחיידקים מהציוד או מרצפת הסטודיו - והם עושים לעצמם ממש נוח בנקבוביות פתוחות.

במקום זאת, כדאי לארוז מגבת קטנה ונקייה בתיק הכושר או להשתמש במגבות נייר במקרה חירום.

5. שימוש בטיפול לא נכון

בשל זרימת הדם החזקה, העור שלך יכול להגיב ברגישות רבה יותר, למשל. ב. לא יכול לסבול מוצרים עם ניחוחות חזקים. אז הקפידו לארוז בתיק הספורט שלכם טיפול לעור רגיש וללא ריחות.

גם המרגיעים מעוליםSheetmasken, שאתה יכול להשאיר עליו כל עוד אתה מתלבש.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

6. תפוס את הפנים שלך עם "ידיים מתאמנות".

נא לא לגעת בפנים שלך במהלך כל האימון או לאחר מכן, מכיוון שהידיים שלך הן הנשאיות הגדולות ביותר של חיידקים. רק תארו לעצמכם כמה אנשים נגעו בקטלבלס, בידיות ה-TRX או בקרוס טריינר לפניכם באותו היום.

ציוד ספורט בחדר הכושר הוא אוסף של חיידקים - אז שטפו ידיים או התקלחו מיד לאחר האימון ואל תבחרו בפנים.

7. דלג על הקירור

לרדת מההליכון, להתקלח ואז למרוח קרם? גם אם כולנו נמצאים כל הזמן בלחץ זמן, אנחנו עדיין צריכים להתקרר. אחרת הגוף שלך אפילו לא ישים לב שהמאמץ הסתיים ותמשיך להזיע לזמן מה.

אם אתה שם קרם על עצמך במצב זה, אתה יכולנַסיוֹבוקרם לא נספג ונשאר רק על פני השטח. שלא לדבר על האיפור.

אז תמיד תכננו מתיחה של 10 דקות כדי לכבות את המערכת ולהפסיק להזיע.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

8. שתו רק שייקים

... גם מים בבקשה! למרות שהכל עניין של חטיף מושלם לאחר אימון ושייק חלבון נכון, מים הם הדבר החשוב ביותר עבור הגוף שלך.

במיוחד לאחר אימוני אירובי ארוכים, רוב האנשים לא שותים מספיק, כך שהעור שלהם לא זוהר יפה כפי שהוא צריך לאחר פעילות גופנית.

מוצרים אלה שייכים לתיק הכושר שלך