רפוי במקום זרועות עליונות צמודות? די לא נעים בקיץ. בגלל זה אתה רק צריך להסתובב עם שרוולים ארוכים עכשיו? גם לא יותר טוב. התחכמנו ודיברנו עם דר. Eugen Höfter, מומחה לכירורגיה פלסטית במינכן, דיבר על מה שבאמת עוזר נגד זרועות גליות רופפות וזרועות עליונות שמנוניות.
5 הטיפים לזרועות עליונות מגוונות מבית Dr. יוגן הפטר, מומחה לכירורגיה פלסטית במינכן
טיפ 1: לשמור על קור רוח
"נשים לא צריכות להפעיל לחץ נוסף על עצמן ולהיות ביקורתית יתר על המידה כלפי גופן. לגברים יש באופן טבעי שיעור גבוה יותר של שרירים ולכן אוטומטית יש להם זרועות עליונות מוצקות יותר", אומר ד"ר. הפטר.
טיפ 2: ספורט
"בשביל זרועות עליונות יפות ומגוונות אתה צריך שרירים - ואתה צריך לעבוד עבורם. שלושה אימונים בשבוע לפלג הגוף העליון הם אידיאליים, למשל שכיבות סמיכה, תלתלים ומטבלים. כדאי לשנות תרגילים מדי חודש כדי להגדיר ולהדק את כל האזור". אגב, החשש של נשים רבות שאימון כוח או סיבולת ממוקד יהפוך אותן למפתחות גוף אינו מבוסס, מסבירה ד"ר. הפטר. "זה ידרוש אימון קשה מאוד של שנים, כולל שינוי בתזונה לחלבון, אגב, הנה העצות הטובות ביותר שלנוחיטוב של הזרועות העליונות.
טיפ 3: תזונה נכונה
"כדי שיהיה לך גוף יפה, אתה צריך לפקוח עין על אחוזי השומן שלך. אני ממליץ בחום לא לדיאטה כי יש להן השפעה הפוכה. תזונה בריאה עם תכולת שומן מופחתת וסיבים טובים כמו גם פעילות גופנית סדירה סדירה עדיפה. שחייה מושלמת לכל מי שרוצה לקבל שוב ידיים יפות. אבל הליכה נורדית מאמנת גם את פלג הגוף העליון. ואם אתה אוהב מגוון, אתה יכול להשתלב בטיפוס ובולדרינג", מייעץ ד"ר. הפטר.
טיפ 4: טיפולים זעיר פולשניים
"ברגע שאתה מעל גיל 30, זה הופך להיות יותר ויותר קשה להשיג הצלחה מהירה עם פעילות גופנית ודיאטה בלבד. טיפולים זעיר פולשניים יכולים להועיל כאן", מסביר ד"ר. הפטר. "ניתן להשיג תוצאות טובות עם Fractora Needling, סוג חדש של טיפול בתדרי רדיו, הרמה תרמית Thermage, שבה אנרגיה בתדר גבוה בצורת גלי רדיו מועברת לשכבות העמוקות של העור, ו-Coolsculpting, שם תאי שומן נמצאים במיוחד מפורקים באמצעות קור."
טיפ 5: התערבות כירורגית
אם שיטות טיפול אלו מוצו, התערבות כירורגית יכולה להשפיע על הרצוי. דר. הפטר: "ניתוחים פלסטיים עשו התקדמות עצומה בשנים האחרונות. חתכים גדולים עם צלקות מכוערות כבר לא נחוצים. כיום אנו מסוגלים לפעול בעדינות רבה וללא הרדמה כללית. אם ההליך נעשה היטב, יהיו סימנים מעטים או בקושי נראים לעין. במילים אחרות: לאחר ההליך, המטופל יכול ללבוש חולצה עם שרוולים קצרים ולהשוויץ בגאווה בזרועותיו הספורטיביות והחטובות".
