- ההכנה:כדי לא להעמיס על הגוף, רצוי להקפיד יותר על התזונה כמה ימים לפני טיפול הגמילה בפועל. זה צריך להיות מורכב בעיקר מפירות, ירקות ומזונות בסיסיים.
- יום השחרור:כעת צורכים רק מזון טבעי ובסיסי כדי להתחיל את תהליך ניקוי הרעלים. ביום זה ניתן לבצע גם ניקוי מעיים, למשל בעזרת מלחי אפסום.
- ימי המיץ:טיפול הגמילה בפועל מתחיל למחרת. כל הארוחות מוחלפות במיצי גמילה או שייקים לניקוי רעלים. זה נועד לעורר עיכול וחילוף חומרים ולנקות את הגוף. בנוסף, שותים הרבה מים ותה צמחים לא ממותק. זה חוזר על עצמו במשך שלושה עד חמישה ימים.
- המעקב:לאחר טיפול הגמילה, הגוף מתרגל שוב לאט לאט למזון מוצק על מנת לא להציף ולמנוע אפקט יו-יו. בימים הראשונים אוכלים רק מזונות נאים בצורת פירות וירקות. לאחר מכן, מומלץ לאכול תזונה עשירה בסיבים ככל האפשר.
- תפוחי אדמה
- פירות (במיוחד תפוחים, פירות יער, ענבים, אגסים, תפוזים)
- ירקות (במיוחד גזר, תרד, קולרבי, פטריות, עגבניות טריות)
- סלט (חסה, רוקט, שן הארי, גרגירית)
- עשבי תיבול (פטרוזיליה, בזיליקום, נענע)
- אֱגוֹזִים
- שמנים צמחיים
- נבטים
- רוטה בת'
- ארטישוק
- אַספָּרָגוּס
- שׁוּם
- זַנגבִיל
- אַבוֹקָדוֹ
- אֶשׁכּוֹלִיוֹת
- תפוזים
- פירות יער
- קֵייל
- בְּרוֹקוֹלִי
אוכל שמנוני, אלכוהול וסוכר הם פשוט חלק מהחיים עבור אנשים רבים. למרבה הצער, אף אחד מהדברים הללו אינו בריא באמת ויכול להזיק לגוף בטווח הארוך. כדי לנטרל זאת, הומצאו טיפולי גמילה כביכול. במהלך ניקוי הרעלים, הגוף משתחרר מחומרים מזיקים ומתנקה מבפנים באמצעות תזונה מסוימת. תוכלו לקרוא כאן מה באמת קורה, איך עובד הגמילה ואילו מזונות נחשבים לניקוי רעלים.
חדשות ניקוי רעלים באתר InStyle.de
ניקוי רעלים לגוף: זה מה שעומד מאחורי זה ואיך זה עובד
"ניקוי רעלים" הוא הקיצור של "ניקוי רעלים" ופירושו בתרגום אינו אלא "ניקוי רעלים".המונח מקורו ברפואה ומתייחס לגמילה מלווה קלינית, למשל במקרה של התמכרות לאלכוהול או לסמים. ניקוי רעלים במובן של טיהור באמצעות התְזוּנָהעם זאת, אין צורך רפואי.
מה זה בעצם גמילה?
ניתן לקחת את טיפול הגמילהכמו סוג של כפתור איפוס לגוףדמיינו: ניקוי רעלים מבוסס על ההנחה שרעלנים ומזהמים מצטברים באיברים וברקמת החיבור. זה קורה בגלל אורח חיים לא בריא, למשל אוכל שומני או מתוק, אלכוהול, ניקוטין, אבל גם מתח ורעלים סביבתיים. אומרים כי חומרים אלו, הנקראים גם רעלים, אחראים לגרום לנו לתחושת עייפות וחוסר איזון, ולגרום לנו לגזים או לכאבי ראש.ניקוי רעלים נועד להיפטר מהגוף מחומרים מזיקים אלו באמצעות תזונה נכונה. זה מבטיח לך יותר אנרגיה ורווחה שוב.
האם הגמילה הגיוני?
האם גמילה אכן הגיונית היא שנויה במחלוקת.על פי ההחברה הגרמנית לתזונהמנקודת מבט מדעית, ניקוי הגוף אינו הכרחי.כי: הגוף של אדם בריא מנקה את עצמו, למשל דרך הכבד, הכליות, המעיים, העור והנשימה. בנוסף, אין מחקרים משמעותיים האם לגמילה יש השפעה יעילה. אבל זה גם נכון:גמילה בדרך כלל מלווה באורח חיים בריא יותר ובתזונה מאוזנת, אשר בתורה יכולה להיות בעלת השפעות חיוביות על הגוף והנפש.אז אם אתה רוצה לעשות משהו טוב למען עצמך, אתה בהחלט יכול לנסות גישת גמילה. עם זאת, מומלץ להטיל ספק בהבטחות הפרסומיות של מוצרים מסוימים. אתה גם צריך תמיד לוודא שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים.
איך עושים גמילה נכון?
ישנם סוגים שונים של גמילה לגוף. קלַאסִיתרופות לניקוי רעלים הן בדרך כלל תרופות מיצים טהורות,בהם צורכים רק נוזל בצורת מיצים, מים, תה ומרק למשך מספר מסוים של ימים. בדרך כלל יש אחד מראשDarmentleerungדרך כמוסות מסוימות. אחרי "ימי המיץ" הטהוריםהגוף רק לאט מתרגל שוב למזון מוצק.הוא צריך להיות עשיר בסיבים ולהכיל בעיקר פירות וירקות. איך בדיוק עובד טיפול גמילה תוכלו לקרוא בסעיף הבא.
בנוסף לתרופה לגמילה, יש גםסוג הגמילה שאינו כרוך בוויתור על מזון מוצק.רק מזונות או משקאות מסוימים שאומרים כי יש להם אפקט ניקוי רעלים משולבים בתזונה. הם נועדו גם לתמוך בגוף בניקוי עצמו מבפנים. אתה יכול לקרוא על אילו מזונות ומשקאות אלה הם למטה.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
תרופת הגמילה: כך הגוף אמור להיות ניקוי רעלים
טיפול גמילה אינו עומד בהנחיות אחידות. ישנן שיטות שונות שנועדו לניקוי רעלים מהגוף. אחת הגרסאות הנפוצות ביותר היא טיפול המיץ הטהור. בנוסף, שיטת צום אלקליין משמשת גם כטיפול ניקוי רעלים. נציג לך את שתי גרסאות הגמילה למטה.
טיפול הגמילה עם מיצים
במהלך הטיפול במיץ ניקוי רעלים, נמנעים ממזון מוצק למשך שלושה עד חמישה ימים. מתחילים בדרך כלל מתחילים עם שלושה ימים. טיפול כזה מתבצע לרוב פעם בשנה. וכך זה עובד:
בנוסף, תהליך הגמילה צריך להיתמך בהמון פעילות גופנית במהלך טיפול הגמילה.הליכות ארוכות, יוגה גמילה ומתיחות מומלצות כאן כדי להמריץ את חילוף החומרים ולהפעיל את מחזור הדם.
צום אלקליין כגרסה של תרופת הגמילה
צום אלקליין הוא גרסה פחות קיצונית של תרופת הגמילה מכיוון שאינך מסתדר בלי מזון מוצק. היא מבוססת על ההנחה שהגוף הופך לחומצי עקב תזונה לא בריאה ואורח חיים מלחיץ.צום אלקליני נועד אפוא להחזיר את איזון החומצה-בסיס לאיזון.יש להשיג זאת על ידי הימנעות ממזונות חומציים. במשך שבוע עד שבועיים מתווספים לתפריט רק מזונות בסיסיים כביכול.
מזונות אלו הם בסיסיים וניתן לאכול אותם בצום:
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
תופעות לוואי אפשריות של גמילה
כדאי לטפל היטב בעצמך ובגופך, במיוחד במהלך טיפול גמילה. יש אנשים שהעלו משקל במהלך הגמילהכְּאֵב רֹאשׁאו להרגישעייפים וחלשים. גַםתלונות במערכת העיכולאוֹסְחַרחוֹרֶתיכולות להיות תופעות לוואי אפשריות של גמילה. אם אתה עושה גמילה, הקפד לשתות מספיק מים. עדיף לדון בכל סימפטום עם רופא.
דיאטת ניקוי רעלים: למאכלים ולמשקאות הללו נאמר שיש אפקט ניקוי רעלים
יצרנים רבים מפרסמים מוצרים כגון תה או תוספי תזונה בתוספת "Detox". עם זאת, מונח זה אינו מוגדר משפטית והפרסום בו רועשמרכז ייעוץ לצרכניםאפילו אסור. כי: אין הוכחות מדעיות לכך שלמוצרי גמילה באמת יש אפקט ניקוי רעלים. במהלך טיפול גמילה, אתה משתמש במוצרים מתאימים או משתמש במזונות ומשקאות קונבנציונליים שנאמר כי יש להם אפקט ניקוי רעלים. אתה יכול לקרוא מה הם כאן.
מי ניקוי רעלים ותה ניקוי רעלים
מי ניקוי רעלים הם מים מינרליים שמוסיפים להם פירות מסוימים. לדוגמה, אתה יכול להשתמש שלךמי גמילה עם מיץ לימון, ג'ינג'ר מגורר, פירות יער וגם פרוסות מלפפוןלתבל. זה נועד לתת למים שנקרא עירוי את האפקט המנקה רעלים. בנוסף למי ניקוי רעלים, ישנם גם שוניםחולצות ניקוי רעלים.מעל הכלתה ירוק, תה סרפד, תה לבן ותה שן האריהוא שיכור לניקוי רעלים.
שייקים לניקוי רעלים ושייקים לניקוי רעלים
שייקים ניקוי רעלים ושייקים ניקוי רעלים שותים במהלך טיפול גמילה. ניתן לשתות אותם גם כתוספת לתזונה מאוזנת או כתחליף לארוחה בודדת. יש עכשיו אבקות מיוחדות לבחוש ומשקאות ניקוי רעלים מוכנים. עם זאת, אנו ממליצים להשתמש בשלךערבבו שייקים לניקוי רעלים משלכםבְּעֵרֶךעם פירות וירקות טריים, חלב (ירקות), מים (קוקוס) ו/או קשיו ספוג.אז אתה יודע בדיוק מה יש בשייק הגמילה שלך. שייקים ירוקים, למשל עם קייל, תרד או ספירולינה, פופולריים גם לניקוי רעלים.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
מרק הגמילה
גַםמרקים עם מרכיבים מסוימים, כמו ברוקולי, עגבניות או קוקוס, מומלצים לניקוי רעלים טבעי.ובין אם יש להם השפעה ניקוי רעלים או לא: הודות למרכיבים היקרים שלהם, הם בהחלט משפיעים לטובה על הבריאות ותורמים לתזונה מאוזנת – במיוחד אם הם תוצרת בית. אולי אתה אוהב את אחד ממתכוני הגמילה הבאים שלנו למרקי גמילה טעימים.
מרק, מרק, מרק! מתכוני גמילה טעימים באתר InStyle.de
יותר מזונות גמילה
כפי שכבר צוין, מזונות לניקוי רעלים הם בדרך כלל מזונות אלקליים המייצרים מעט חומצה או ללא חומצה. מזונות מעובדים נמנעים במהלך ניקוי רעלים. אם אתה רוצה לעשות דיאטת גמילה או לעשות יום גמילה אחד בשבוע, אתה צריך לאכול את המאכלים הבאים, למשל:
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
Mind & Body: איך לנקות את הגוף שלך עם יוגה גמילה, עיסויים וכדומה.
בנוסף לתזונה הנכונה, טיפולי עיסוי ופעילות גופנית אמורים לסייע גם בגירוש חומרים מזיקים מהגוף בצורה טבעית. נכיר לכם את השיטות החשובות ביותר כאן:
יוגה לניקוי רעלים
פופולרית במיוחד במהלך טיפול גמילה, אבל גם רק בין לבין, היא מה שנקרא יוגה גמילה. בכך, בטוחרצפי יוגהמְבוּצָע,הממריצים את חילוף החומרים ותומכים בניקוי רעלים של הגוף עצמוצריך. אומרים שגם למתיחה יש השפעה זו. טיפ: אנחנו אוהבים את יחידות הווידאו של יוגה (דיטוקס).מדי מוריסון.
תחת "ספקים"יוטיובהפעל כדי לראות תוכן
עיסוי ניקוי רעלים
עיסוי ניקוי רעלים נועד להפעיל את זרימת הלימפה ולהמריץ את חילוף החומרים.זה בתורו נועד לתמוך בתהליכי ניקוי הרעלים הטבעיים של הגוף. עיסוי ניקוי רעלים משתמש בדרך כלל בשמן חם או בתערובת דבש-שמן. אגב: בנוסף לעיסויי ניקוי רעלים, ביקורים בסאונה מומלצים גם כבוסטר לניקוי רעלים.
מסכת ניקוי רעלים
אם אתה רוצה לעשות משהו טוב לעור שלך, מסכה היא תמיד בחירה טובה. מה שנקראמסכות ניקוי רעלים מיועדות לניקוי אינטנסיבי של העור ולהסרת מזהמים.זה מושג, למשל, עם חומרים פעילים כמו תה ירוק, פחם במבוק או אבץ. גם אחדמסכה בעלת גווןאידיאלית כמסכת ניקוי רעלים שכן היא מנקה את העור, מסירה תאי עור מתים ובעלת אפקט אנטי דלקתי.
