אכילת מזונות לא נכונים משפיעה לרעה על חילוף החומרים שלנו – התוצאה: אנחנו נעשים עייפים וחלשים. לא עוד: אם תמנעו מחמש טעויות האוכל הללו, עייפות הצהריים כבר לא תתגבר עליכם.
1. ארוחת בוקר מתוקה
דגני בוקר עם אחדגָבוֹהַתכולת סוכראו בייגל מתוקים מעלים את רמות הסוכר בדם. זה אומר: זמן קצר לאחר הצריכה אתה נשאב, אבל אז אתה נופל לשפל. לכן, התרחקו ממנו והעדיפו לאכול ארוחת בוקר עשירה בחלבון ולא ממותקת (למשל ביצים).
2. משקאות אנרגיה
גם עם המשקאות ממריציםהדברים הבאים חלים: הסוכר והתוספים נותנים לך התעוררות קצרה, אבל אחרי שזה פג, אתה עוד יותר עייף. במקום זאת, עדיףקָפֶהלִתְפּוֹס.
3. אוכל מטוגן
בטח, מנות שומניות מזיקות לבריאות שלנו. אבל: גם לרמת האנרגיה שלנו. על מנת לעכל מזון כבד, כמו שומנים מטוגנים, הגוף שלנו זקוק לכוח נוסף. הדם מוזרם לתוך הקיבה והראש הופך איטי. לכן: בהפסקת צהרייםעדיף לאכול סלט או אוכל קל.
4. לחם לבן
אוכל עם אחדאינדקס גליקמי גבוה,למשל, לאורז לבן וללחם קל יש השפעה שלילית על האנרגיה שלנו. הסיבה: הם מכילים פחות סיבים מאשר, למשל, לחם דגנים מלאים ופסטה. כתוצאה מכך, הגוף חסר חומרים מזינים ומרגיש חסר ועייף.
5. בשר אדום
בשר אדום קשה לעיכול, מה שמפעיל עומס נוסף על הגוף. אז בהפסקת הצהריים במקוםהמבורגרים בקרעדיף ללכת על עוף.
