- טמפרטורת הגוף שלך נוטה להישאר קבועה (ביי, גלי חום)
- חילוף החומרים מוגבר ועובד טוב יותר
- גוון העור שלך משתפר (שלום, זוהר)
- יש לך פחות כאבי ראש
- אתה מרגיש יותר אנרגטי ויש לך יותר כוח בעת פעילות גופנית
- אתה ישן יותר טוב
- העיניים שלך כבר לא יבשות
- יש לך פחות או אין לך חשקים (כן, שתייה מספקת של מים מונעת את זה כי זה ממלא את הבטן ולכן עושה אותך שבע)
הישארו לחות, הם תמיד אומרים, אבל לפעמים זה לא כל כך קל לעשות. אבל כל כך חשוב! לכן אנחנו רוצים לשכנע אתכם שכדאי לכם לשתות שמונה כוסות מים מעתה ואילך. מַדוּעַ? אתה יכול לגלות כאן:
זה כמה מים אתה צריך לשתות כל יום
1.5 ליטר מספיקים, כפי שקורההחברה הגרמנית לתזונההאם זה מומלץ למבוגרים או נחוץ יותר? ערך שונה לחלוטין מגיע מארה"ב: ההאקדמיות הלאומיות למדע, הנדסה ורפואהאפילו ממליץ לגברים לשתות 3.7 ליטר מים ביום ולנשים לשתות 2.7 ליטר ביום. באמת הבדל מורגש. אז מה נכון? בעצם שניהם. הסיבה לכך היא שמניחים כאן שתי כמויות שונות של מים. ה-1.5 ליטר הם המים שאנו צורכים בעצם שתיית מים (גם תה צמחים זה בסדר). ואז יש את המים שאנו צורכים דרך האוכל. כמה זה אמור להיות? האם אתה אוכל את המזונות הנכונים, כן. מלפפונים או אבטיחים הם דוגמה מצוינת מכיוון שהם מורכבים מ-95 אחוז מים. אבל למזונות אחרים יש גם תכולת מים גבוהה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. ואת השאר הגוף יכול להשיג בעצמו באמצעות חילוף החומרים, שהוא בסביבות 300 מיליליטר. זה נותן לך את דרישת המים הכוללת ליום, שהיא בדרך כלל בין 2 ל-3 ליטר.
כמה מים בדיוק אתה צריך כאדם הוא סיפור בפני עצמו. תלוי כמה תזוז, עד פי ארבעה מההנחיה הרגילה עשויה לחול עליך. גם העונה והטמפרטורה משחקים תפקיד. ביום של 35 מעלות אנחנו צריכים יותר מים מאשר בימים קרירים יותר.
אם תרצה לקבל ערך מנחה גס, אתה יכול להשתמש בנוסחה הזו המומלצת על ידי Techniker Krankenkasse: תכפיל את המשקל שלך ב-35 מיליליטר מים, אז יש לך את דרישת המים הכוללת שלך ליום.
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
זה מה שקורה כששותים 8 כוסות מים כל יום
האם אתה עוקב אחרי כמה אתה שותה כל יום? אולי אתה כבר עוקב אחר זה, אבל אולי אתה לא יודע את זה, או לפחות אתה יודע כל כך הרבה שזה בהחלט מעט מדי. מה עם אתגר? אם אתם מאתגרים את עצמכם לשתות שמונה כוסות של 200 מיליליטר בכל יום במשך פרק זמן מסוים (זה 1.6 ליטר, אם אינכם רוצים לעשות את החשבון בעצמכם), אתם תעשו טוב לגוף שלכם. בוא הנהשמונה מההשפעות החיוביות, שאתה כברלהרגיש לאחר זמן קצרפַּחִית:
מים טעימים הרבה יותר כשהם מוגשים בכוסות יפות:
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
