אלו הם טריקי התזונה של רובין הולצקן של דוגמנית העל

מה יש אדגם מוביל, זה כבר תקף לשמות גדולים כמוויקטוריה'ס סיקרטעמד מול עדשת המצלמה, המשותף לכולנו? חיי עבודה יומיומיים שיכולים לקרות במהירותמלחיץיכול להיות. בגלל עבודתה, אין כמעט יום בחייה של האישה ילידת הולנד, שעכשיו הגיעה ל...אופנה-מטרופול ניו יורקהשני.

אם הפרויקטים הגדולים מתעוררים רק באופן ספונטני, כלומרפעולה זריזההַכֹּל. זה יהיה קשה,שגרותלהקים. גם אני יודע את זהרובין הולצקן- אחרי הכל, היא זרקה את עצמה לחיי הדוגמנות בגיל הרך של 13. כשיש לה רגע שקט, היא מקדישה אותו לשלהיוטיוב-תעלת. שם הדוגמנית נותנת באופן קבוע תובנות על החיים לפעמים יותר, לפעמים פחות זוהרים מול ומאחורי המצלמה.

והוא מציג את התשובות לשאלה שנוהלה בוויכוח עז במשך שנים:איך דוגמנית אוכלת?אין לראות את הסרטון שלך כ...הוראות לחיקוי מדויקלשרת, תזונה היא בסופו של דבר משהו שלםאִישִׁי, אבל זה מספקהַשׁרָאָהלמנות בריאות בבוא העתכאפהוא.

הדיאטה של ​​רובין הולצקן בחיי דוגמניות לחוצים

מבט ראשון על יום טיפוסי בחייה של רובין הולצקן מגלה שהיא מייחסת חשיבות מיוחדת לשני דברים.בָּרִיאופָּשׁוּטזה צריך להיות. ארוחות מוכנות תופסות מעט מאוד מקוםבתזונה שלהםאחד, אבל גם זמן במטבח. המנות האופייניות לה נראות כך:

תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

1. ארוחת בוקר

שֶׁלָהארוחת בוקראוהב יותר את הדגםמָתוֹקכמו לבבי. לשם כך היא משתמשת ביוונית דלת שומןיוֹגוּרטומערבבים אותו עם כפיתהוניגלהמתיק אותו. חופן טרייםפטל, גם אופציונליאוכמניות, מספקים טעם נוסף והרבה נוגדי חמצון שנותנים לעור שלך את המאפיין שלולַהַטלְהַחמִיץ. היא גם תופסת אותו בשביל הקראנץ' הנוסף הזהגרנולה.

רובין הולצקן יוצר ארוחה פשוטה אך בריאה תוך זמן קצראֵנֶרְגִיָהשולחת לבוקר ולוקחת אותם איתךחֶלְבּוֹןוויטמיניםמסופק.

2. ארוחת צהריים

במה רובין הולצקן עשהארוחת בוקרהתחילה, עוברת כמו דפוס בחיי היומיום שלה. מהיר, קל, בריא.לא מעובדאו מעובד קלותמִצרַכֵי מָזוֹןנמצאים בתפריט שלהם. אותו דבר בצהריים. הדוגמנית מעדיפה להכין לעצמה אחד בצהרייםקערה לבביתאֶל. בעוד שרובנו היינו מגיעים באופן ספונטני לאורז, היא בוחרת בבסיסעדשים בלוגה.הם מספקים בצורה שלאנרגיית פחמימות מורכבותעבור החצי השני של היום, לספק להםשריריםעִםחֶלְבּוֹןוהם גם ספק מוביל של חשובמיקרונוטריינטיםכמו ויטמין A.

כשזה מגיע לתוספות, הדגם גם שומר על פשטות:עגבניותבשביל הטעם,אַבוֹקָדוֹעבור חומצות השומן הבלתי רוויותביצה מבושלתלרוויה ארוכה. רק עם זההַלבָּשָׁההיא נהיית קצת יותר יצירתית: היא חותכת את בצלי השאלוט לקוביות, מערבבת אותם עם שמן זית, חומץ בלסמי וחרדל - מתכון שהיא אוהבת להשתמש בו גם לקערות קינואה. התוצאה היא ארוחת צהריים פשוטה שמגיעה עם אחתיחס מאוזן בין שלושת המקרו-נוטריינטיםבא.

3. ארוחת ערב וחטיפים

חיי היומיום כדוגמנית מלאים בפקודותלְהַדגִישׁמתוכנת מראש. בגלל העבודה שלך, אתה יכול לעשות את זהרובין הולצקןאבל לא תמיד מסתכלים על זה. נוֹסָףשעות במטבחיהיה לא פרודוקטיבי. ולכן המודל נעזר בכלי שכולנו משתמשים בו לפעמים לעתים קרובות יותר, לעתים פחות לעתים קרובות: אתההורהארוחת הערב שלהם. זה חוסך לה זמן, אבל היא גם שמה לב למרכיבים העשירים בחומרים תזונתיים בבחירת המנה. כך גם עם החֲטִיפִים: היא אוהבת לחטוף פירות ולהכין מהם סלט פירות.

האם אחד מהם יהיה הפופולרי ביותרטריק דיאטהב-aחיי יום יום מלחיציםאז אם תסכם את זה במשפט אחד, זה ילך בערך כך: שמור על זה בריא ופשוט!

המוצרים הטובים ביותר לתזונה בריאה כאשר דברים צריכים להיעשות במהירות: