צילום: queenofjetlags/instagram
לא נראית ירידה במשקל על המאזניים? אז אתה בהחלט עושה אחת מהטעויות האלה בארוחת הבוקר.
אתה ערדִיאֵטָה, אבל שום דבר לא קורה על המאזניים? אז זה יכול להיות בגלל שאתה עושה אחת מחמש טעויות ארוחת הבוקר האלה. כי מילרדת במשקל במהירותאם תרצו, כדאי להכין את הגוף לשריפת שומנים בבוקר.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
לרדת במשקל במהירות: הימנע מ-5 טעויות ארוחת הבוקר הללו
1. אוכלים מעט מדי
הוא חייב בבוקרמֵטַבּוֹלִיזםלצאת לדרך. פירושו: הוא זקוק לאנרגיה. הוא מקבל את האנרגיה הזו ממזון, במיוחד פחמימות בריאות כמו לחם דגנים מלאים או שיבולת שועל. אם תתנו לגוף שלכם לרוץ על השריפה האחורית בבוקר, תחבל בהצלחת הירידה במשקל ותרגיש עייף וחסר אונים.
בנוסף, הסיכון ללקות בהתקף השתוקקות בבוקר או בצהריים עולה. אז: לאכול כמו שצריך בבוקר.
2. אכילת יותר מדי דגנים
מוזלי הוא ארוחת בוקר מהירה וקלה, אבל הוא גם מהווה כמה סיכונים דיאטטיים. מוזלי רבים שנרכשו בחנות מכילים הרבה סוכר ותוספים. אז המוזלי הוא רוצח דמויות אמיתי.
כמו כן, כשזה מגיע לדגנים, אתה נוטה לשים יותר מדי בקערה ולהכריח את עצמך לאכול את השאר. עדיף: ערבבו את המוזלי שלכם מפתיתי שיבולת שועל, אגוזים וצימוקים ושקלו את המנה. בסביבות 50 גרם זה אידיאלי.
3. לאכול מוצרים קלים
הם מפרסמים שיש להם פחות שומן (או קלוריות), אבל בדרך כלל הם מכילים טונות של סוכר: מוצרי לייט הם מוצרים משמינים ולכן הם טאבו, ולא רק לארוחת בוקר. אז עדיף להשתמש ביוגורט רגיל ובגבינת החמאה הקלאסית במקום להסתמך על מוצרים קלילים.
4. שתיית יותר מדי מיץ פירות
אה כן, מיץ תפוזים בבוקר הוא קריאת השכמה אמיתית וכל כך טעים. אבל מלכודת הסוכר אורבת גם כאן. מיצי פירות רבים מכילים הרבה סוכר. ארגו: קרא בעיון את חבילת המיץ או, יותר טוב, סחט טרי את מיץ התפוזים.
5. שתו לאטה מקיאטו
בווווווו! הוויתור הזה הכי כואב. כוס לאטה מקיאטו מכילה 152 קלוריות - אותו מספר בחתיכת עוגת תפוחים. עם שתי כפיות סוכר, למשקה הסמיך יש אנרגיה כמו לשניצל (125 גרם כל אחד). לְשַׁפֵּר:קָפֶהלשתות שחור או אספרסו.
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
