למרבה הצער, צריכת האלכוהול מהלילה הקודם של המסיבות לא מתבררת כמגעילה רק למחרתצִירֵי הִתפַּכְּחוּת, אבל גם מורגש בצורה לא נעימה על המאזניים. בטח, באלכוהול יש הרבה קלוריות וסוכר. עם זאת, אתה לא בהכרח צריך לעלות במשקל אם אתה מפנק את עצמך בכוס או שתיים. אם תעקבו אחר ארבעת הכללים הפשוטים האלה, תוכלו ליהנות מהמשקאות שלכם בעתיד מבלי להשמין.
4 טיפים: כך תוכלו לרדת במשקל למרות שתיית אלכוהול
1. שתו הרבה מים עם אלכוהול
אם אתה שותה לפחות כוס מים עם כל משקה אלכוהולי, אתה יכול קודם כל למנוע מעצמך שתיית יותר מדי אלכוהול בגלל שאתה צמא ושנית, למנוע הנגאובר מגעיל. בנוסף, אתה אוטומטית שותה פחות ויותר לאט.
2. בחרו את המשקה הנכון
קוקטייליםעם מיצי פירות מתוקים ושמנת כמו פיניה קולדה (240 קלוריות ל-100 מ"ל) הם למרבה הצער פצצות קלוריות אמיתיות. במקום זאת, בחרו בחלופות נמוכות יותר בקלוריות כמו יין מבעבע (78 קלוריות ל-100 מ"ל), בירה (בירת חיטה מכילה רק 37 קלוריות ל-100 מ"ל) או יין לבן (69 קלוריות ל-100 מ"ל). כאן חל הכלל הפשוט: ככל שתכולת האלכוהול של המשקה נמוכה יותר, כך יש לו פחות קלוריות.
3. שתו שפריצר יין במקום יין
כוס יין לבן מכילה 138 קלוריות, בעוד שאותה כמות של שפריצר יין מכילה רק 69. המשמעות היא: ניתן לחסוך חצי מהקלוריות אם תשתו שפריץ יין במקום אחד.וייןלִשְׁתוֹת.
4. אין מזון מהיר עם אלכוהול
קוקטיילים מכילים לעתים קרובות הרבה סוכר, מה שמקדם את שחרור האינסולין בגוף. אם רמת האינסולין אז יורדת שוב, זה מוביל לתשוקה לאוכל. במקרים רבים, זה לא האלכוהול שמשמין, אלא המזון המהיר שאנו אוכלים כתוצאה מצריכת אלכוהול. כמובן, אם אתה שותה אלכוהול, אתה צריך בסיס טוב. אבל אתה יכול להשיג זאת גם עם אוכל דל שומן ובריא. אם אתה רוצה לאכול בריא גם ביום שאחרי המסיבהמזון עלבמקום להגיע לפיצה קפואה, אתה עושה הכל נכון.
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
