אימון בלט - רוב האנשים חושבים על טוטו ורוד, מוזיקה קלאסית ובחורות בורגניות. אבל: האימונים של הבלרינות קשים ומאוד יעילים.
לא בכדי דוגמניות כמו קרלי קלוס מסתמכות על Ballet Barre - שילוב של אירובי ובלט.
עורכת התמונות של InStyle אנה-לנה פריינפאלק עשתה את ההדרכה על הבר במינכןסטודיו אחדלאתגר הכושר של InStyle (תוכלו לקרוא עליו עוד בגיליון אוגוסט של InStyle) שלוש עד ארבע פעמים בשבוע למשך שישה חודשים.
כאן היא מדווחת מה קורה כשאתה מתאמן כמו בלרינה.
המטרה של לני: להשתפר עם בלט באר
אני הייתי הקלאסיסקיני-שמן-בחור: במשך שנה לא היו לי בכללספּוֹרטעָשׂוּי. לא נראיתי שמנה, אבל הייתי הכל מלבד בכושר.
טיפוס במדרגות, ספרינט קצר לתחנת האוטובוס - וכבר היה לי חסר נשימה. לכן החלטתי בתחילת 2018 לעשות יותר פעילות גופנית.
הבחירה נפלה מהר מאוד על בלט בר, שכן הסטודיו נמצא ממש מעבר לפינה ממני - כך שהצלחתי לשלב בקלות את האימון בחיי היומיום שלי (וחסכתי לעצמי את הספרינטים האמורים לאוטובוס).
פרימה בלרינה: לני במהלך אימון בלט ליד הבר
צילום: אינסטייל
כך השתנה הגוף של לני באמצעות בלט בר:
1. רגליים מוגדרות
במהלך כל אימון אתה עושה מה שמרגיש כמו 200 רלביות - תרגיל הבלט הקלאסי שבו אתה עומד על קצות האצבעות. זה מציב דרישות קיצוניות משרירי הרגליים. במיוחד אם, כמוני, לא עשית שום פעילות גופנית במשך זמן רב.
בהתחלה היו לי גם שרירים כואבים מאוד. אבל אחרי שמונה עד עשרה שיעורי הבר הראשונים, שמתי לב שהרגליים שלי היו הרבה יותר מוגדרות ומגוונות. זה הניע אותי מאוד!
2. יציבה טובה יותר
לפני שהתחלתי להתאמן, בעצם ישבתי עקום לגמרי בכיסא המשרדי בעבודה. עכשיו אני מיד שם לב כמה זה רע ליציבה שלי.
בסך הכל, אני הולך היום יותר זקוף ומרגיש יותר בטוח כתוצאה מכך - גוף וראש שייכים זה לזה.
3. מערכת חיסון טובה יותר
בשנה שעברה הייתי כל הזמן חולה. והיה לי ברור לגמרי: זה בגלל שאני לא זז מספיק. המערכת החיסונית שלי כמעט ולא הייתה קיימת וברגע שמישהו סביבי השתעל, נבהלתי – פחדתי להידבק (מה שקרה כמובן מדי פעם).
זה עכשיו היסטוריה. אני כבר לא מצטננת ובאופן כללי מרגיש רענן ובריא יותר.
4. שרירי הבטן הופכים גלויים
הקדשתי מעט תשומת לב לתזונה שלי במהלך ששת החודשים, אבל בסך הכל עדיין נהניתי מגלידה ושוקולד לעתים קרובות מספיק. עם זאת, ירדתי במשקל על הבטן ואתה יכול לראות את שליAbs– כן! שומן רזה? זה היה פעם...
לפני/אחרי: כך השתנה הגוף של לני במהלך האימון
צילום: אינסטייל
5. יותר סיבולת
הדבר הכי טוב: לא מזמן יצאתי לטייל עם החבר שלי - והיה לי יותר סיבולת ממנו. זו בדיוק הייתה המטרה שלי: להפסיק סוף סוף להתעסק כשאני עולה במדרגות או מטפס על הר. המשימה הושלמה, הייתי אומר.
אלמנטים אירוביים כמו בורפי וג'ק קפיצה הכלולים באימוני בלט באר באמת עשו את ההבדל.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
