הייפ כושר חדש: סגנון יוגה זה מאמן את כל הגוף שלך

אתה אוהביוֹגָה, אבל במיוחד הסגנונות המאתגרים כמו ויניאסה או פאוור יוגה? ואסאנות כמו עורב, עמידת ראש וגלגל הן יותר כמו תרגילי חימום בשבילך? אז כדאי לנסות אקרו יוגה. כל מה שאתה צריך זה שותף ליוגה בכושר כמוך.

יוגה אקרובטית

האסאנות הומצאו על ידי שני אמני הקרקס האמריקאים ג'ני סאואר-קליין וג'ייסון נמר, שפיתחו והפיצו את הסגנון הצעיר הזה רק ב-2004. מכיוון שהתנוחות תמיד דורשות מתח גוף קיצוני, אקרו יוגה הוא אימון אינטנסיבי לכל הגוף. בניגוד לסגנונות יוגה אחרים, מספיקות רק כמה דקות של אימון.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

ככה מתחילים

תמיד אתם שניים וחשוב מאוד - כדאי שתכירו את היוגה. בהתחלה הכי קל לתרגל איזון אחד על הרגליים של זה: אחד מבני הזוג שוכב על הגב (עובד גם עם שלךפרוינד, במידה שיש לו כוח ברגליים ומתח בגוף) ומותח את רגליו באוויר. הוא משתמש בכפות רגליו כדי לאזן את השני על הבטן או הגב - גם בן הזוג הצף חייב להיות בעל מתח גוף טוב. בהמשך תוכלו לנסות לאזן על הידיים, הגב או הירכיים של האחר.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

סגנון חופשי מותר

אם אתה שולט ביסודות, אין גבולות. מה שקורה אחר כך תלוי ביכולת שלך ובשליטה בגוף שלך: מקצוענים יכולים לעשות כאן רצפי התעמלות נועזים, אין חוקים. הדוגמה הטובה ביותר היא ניקי ריד, שחזרה לעולם רק 3 חודשים לאחר לידת ילדה הראשוןרגלייםאחיה התאזן:

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

הכי טוב לבדוק האם יש אקרו יוגה באולפני היוגה בעיר שלכם, שיעור ניסיון תמיד שווה את זה ומהנה.

נ.ב.: כל הלא-יוגים והלא-אקרובטים יכולים פשוט ללחוץ על תמונות וסרטונים של Acro Yogis באינסטגרם ובפינטרסט ולקבל השראה!

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן