האם שמת לב לעתים קרובות יותר לאחרונה שמשהו לא בסדר עם הפנים שלך? האם אתה חיוור במיוחד למרות שיש לך קצת שמש מדי פעם? או שתמיד אתם סובלים מזוויות הפה הסדוקות? אז הגוף שלך יכול לקבל את מה שחשוב לחילוף החומרים, הדם והעצביםוִיטָמִיןB12לְהַחמִיץ. אבל תסמיני מחסור אחרים ניתן לראות גם על הפנים. מבט במראה יכול לומר לך אם יש לך מחסור בוויטמין או מינרלים מבלי שתצטרך לעשות בדיקת דם.
כך תוכל לדעת מהפנים שלך אם חסרים לך ויטמינים חשובים:
קרועים בזוויות הפה
אייזןהוא החומר בגוף החשוב ליצירת הדם. רק אם תצרכו מספיק ברזל העור שלכם יזהר ורוד, ירגיש מלא אנרגיה ויוכל לעשות את העבודה שלכם ללא כל בעיות. אם השפתיים שלך פתאום הופכות חיוורות מאוד וזוויות הפה שלך נסדקות מדי פעם, זה יכול להיות סימן לכך שגופך חסר בברזל. צמחונים וטבעונים נפגעים לעתים קרובות מכיוון שברזל נמצא בעיקר בבשר אדום. לחילופין, כדאי לבחור במזונות עשירים בברזל כמו שעועית, תרד, קטניות, זרעי דלעת, זרעי פשתן או דוחן.
שיער יבש וקשקשים
במיוחד עכשיו בעונה הקרה, השיער לחוץ מאוד על ידי אוויר החימום היבש. הגופה עדיין נעדרתביוטין (ויטמין B7), הם הופכים יבשים, קשיים, הם נוצריםלִשְׁפּוֹך, אשר בולטים במיוחד על בגדים שחורים. עם זאת, אתה יכול בקלות לקבל ביוטין באמצעות התזונה הנכונה. אפשר למצוא אותו, למשל, בבננות, בוטנים, כבד בקר או פתיתי שיבולת שועל.
חניכיים מדממות
ויטמין Cחשוב ביותר למערכת החיסון שלנו. אם חסר לנו חומר זה, ההגנה של הגוף נחלשת ולפתוגני קור יש סיכוי גדול יותר להדביק את גופנו ולהפיץ מחלות. הסימנים הראשונים למחסור בויטמין C ניתן לראות בחניכיים מדממות. עכשיו חשוב שתקבלו מספיק ויטמין C. ניתן להשיג אותו בקלות דרך מזון, למשל בקיווי, פלפלים, קייל, ברוקולי או פירות הדר כמו תפוזים או לימונים.
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
עור חיוור
אם אתה חיוור מאוד, ייתכן שיש לך מחסורויטמין B12להיות מאחוריו. עייפות ועייפות מתמדת הם גם אינדיקציה לכך שחסר לך ויטמין B12. בניגוד לוויטמינים אחרים, B12 נמצא רק בכמויות קטנות מאוד בפירות וירקות. טבעונים מושפעים לעתים קרובות במיוחד ממחסור בוויטמין B12. מזונות מותססים כמו כרוב כבוש ובירה מכילים ויטמיני B12, וכך גם חלב ויוגורט.
עיניים נפוחות
אם הגוף שלךיוֹדאם הוא חסר, העפעפיים שלך עלולים להתנפח ולגרום לתחושת לחץ. גם עייפות ורגישות קיצונית לקור יכולים להעיד על מחסור ביוד. השתמשו במלח יוד לתיבול. יוד נמצא גם בפירות ים ובמוצרי חלב. אם המצב שלך לא משתפר, זה יכול להיות בגלל מחלת בלוטת התריס. אם יש לך חשדות, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא. נגד עיגולים שחורים ועפעפיים נפוחיםהאם יש לנולהלן הקרמים הטובים ביותר לעיגולים שחורים מתחת לעינייםהידור עבורך.
