אחוז מסוים של שומן בגוף חיוני להישרדות הגוף. אבל במקומות מסוימים זה עדיין מעצבן אותנו לא מעט. אזור בעיית מילת מפתח בטן, רגליים, ישבן - איזו אישה לא יכולה לשיר על זה שיר?
שומן גוףלמרבה הצער, להיפטר ממנו במקומות ממוקדים זה הכל חוץ מקל.דיאטותאו אימונים קשים הם לרוב לשווא - כי מצבורי שומן נוצרים מסיבות שונות. בהתאם לכך, כדי להיעלם יש להתייחס אליהם אחרת.
צילום: יחסי ציבור
לפעמים גם דיאטה לא עוזרת: השומן פשוט נדבק לאזורים הבעייתיים.
איך להיפטר משומן הגוף ב-6 מקומות שונים
1. שומן בפלג הגוף העליון
משקעי שומן על הזרועות העליונות, הצוואר, הבטן והגב הם סימנים אופייניים לבעלי שן מתוק שאוהבים לשכב על עורם העצלן. אם תפנקו את עצמכם במנות XXL בתדירות גבוהה יותר ואינכם מתעמלים מספיק, בסופו של דבר תקבלו שומן בכל חלקי פלג הגוף העליון.
זה עוזר נגד שומן בפלג הגוף העליון
ביי, סוכר!תוכנית חובה נגד שומן בפלג הגוף העליון: הימנעו ממזון מתוק ושומני ושלבו 30 דקות של פעילות גופנית ביום - זה מביא לתוצאות מהירות! אל תיבהלו, זה לא חייב להיות אימון קשה - רכיבה על אופניים לעבודה, עלייה במדרגות במקום במעלית או השארת הרכב בבית והליכה היא התחלה מצוינת!
2. שומן בבטן התחתונה
שומן בבטן התחתונה הוא מאוד עקשן ומציק גם לאנשים אתלטים. הסיבה לכך היא בדרך כלל פחות היעדר פעילות ספורטיבית ויותר מתח פסיכולוגי. מתח, חוסר שינה או דיכאון מעוררים את הורמון הסטרס המשמין קורטיזול בגוף. זה מכניס את הגוף לכוננות. תוצאה: הוא בונה מאגרי שומן כדי שיהיה לו אנרגיה מוכנה במהירות במקרה חירום.
זה עוזר נגד שומן בטני נמוך יותר
הרפיה, מספיק שינה ומדיטציה! אז צא ליוגהנסה מדיטציה יומיומית, לך לישון מוקדם יותר ולקחת את החיים קצת יותר רגועים.
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
3. שומן ירך וישבן
מצבורי שומן על הישבן והירכיים משפיעים בעיקר על נשים והם מהזן הנפוץ מאוד. סיבה לכך: שומן ירכיים הוא מה שנקרא שומן תת עורי, בעל זרימת דם גרועה יותר והוא צפוף יותר.
ארגו: ירידה במשקל על הירכיים היא לצערנו בעיה ארוכת טווח. כאשר עושות דיאטה, נשים לרוב מאבדות משקל בחלקים אחרים של גופן, בעוד מצבורי השומן נשארים על רגליהן.
זה עוזר נגד שומן בירכיים
תביא את שלך ראשוןחילוף חומרים במלוא המהירותכדי להפחית את שומן הגוף הכללי שלך. תמהיל אימון של בניית שרירים וקרדיו גם עוזר! נקרא:תרגילים לשרירי הרגליים(לדוגמה, הרמת רגליים, סקוואט) ויחידות אירוביות (למשל ריצה, רכיבה על אופניים, טיולים) הופכות לשגרה!
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
4. שומן בבטן
כשאת מסתכלת הצידה במראה, את כמעט נראית קצת בהריון? אם זה לא המקרה רק אחרי ארוחת ערב טעימה, כנראה שאשמה קצת שומן בטני. הסיבה לכך: למרבה הצער, לרוב מדובר בתזונה לא בריאה! אכל יותר מדי מזון מהיר והסתכל לתוך הכוס לעתים קרובות מדי!
זה עוזר נגד שומן בטני:
לא בכדי אומרים "בטן בטן מיוצרים במטבח". בנוסף לפעילות גופנית סדירה (יוגה אינטנסיבית זה נהדר כאן!), זה אומר להימנע מהבירה אחרי העבודה ולשרוד את החשקים. כך אתה נמנע מקלוריות מיותרות וחילוף החומרים שלך יוצא לדרך.
5. בינפט
מגעיל במיוחד: שומן ברגליים בדרך כלל הולך יד ביד עם צלוליט. אבל אל דאגה, עם כמה טריקים וקצת פעילות גופנית, הירכיים שלך יתחזקו תוך זמן קצר!
זה עוזר נגד שומן ברגליים
6. שומן גב
גלילי שומן לא אהובים על הגב מעצבנים אותנו הנשים, במיוחד בגלל שרצועות החזייה אז מתחבאות ממש רע. למרבה הצער, יש לנו רק את עצמנו להאשים בכך. הסיבה כאן היא בדרך כלל חוסר פעילות גופנית!
זה עוזר נגד שומן גב
תחת "ספקים"פינטרסטהפעל כדי לראות תוכן
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
