המוטיב האהוב על כל בלוגרי האוכל:אַבוֹקָדוֹ-טוֹסט! למרות שאבוקדו הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר, יש לו תכולת שומן גבוהה מאוד ולכן הרבה קלוריות. לכן חיפשנו אלטרנטיבות ומצאנו את תדאה - טוסט הדלעת.
לרדת במשקל עם טוסט דלעת לארוחת הבוקר
לדלעת הוקאידו יש 28 קלוריות ל-100 גרם. לשם השוואה: ב-100 גרם אבוקדו יש 160 קלוריות, זהה ליוגורט שמנת. הדלעת נמוכה משמעותית בקלוריות ולכן טובה לךדִיאֵטָהמַתְאִים. והוא גם פוטוגני!
אנחנו אוהבים למרוח אותו על טוסט ארוחת הבוקר שלנו. וככה:
כך פועל ממרח הדלעת:
תקלף את זהדְלַעַת, חותכים אותו לקוביות ומכניסים לרדיד אלומיניום מצופה (נייר אפייה מצד אחד, צד שני נייר אלומיניום). ואז אתה נותן לכל העניין לאפות בתנור בחום של 175 מעלות למשך 40 דקות. לאחר שנתנו לו להתאדות מעט, טוחנים את הדלעת. הממרח שלך מוכן!
בהתאם לשימוש ולטעמך, אפשר כמובן לסרסר אותו עם תבלינים או מרכיבים שונים, למשל עם חתיכות קטנות של עגבניות, צנוברים, בצל או שום.
הנה המועדפים שלנו על טוסט דלעת:
1. טוסט דלעת עם גבינת עיזים
תחילה שימו שכבה של גבינה ניתנת למריחה או גבינת עיזים על הטוסט שלכם, אחר כך את הדלעת ומעליה בצל מקורמל. כל כך טעים!
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
2. טוסט דלעת עם חומוס
הוסף שכבת חומוס על גבי ממרח הדלעת שלך. מפזרים עוד כמה צנוברים מעל וארוחת הבוקר המושלמת מוכנה!
3. טוסט דלעת עם אוכמניות
דלעת ואוכמניות? זה נשמע קצת מוזר בהתחלה, אבל השילוב של מתוק ומלוח טעים לגמרי מדהים.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
4. מה עם קירביס-טוסט?
בגרסה הזו יש בנוסף לדלעת גם סלט רוקט, עגבניות וחצי ביצה על הטוסט.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
דיאטת דלעת: כך תוכלו לשלב דלעת במנות אחרות
מכיוון שהיא כל כך דלת קלוריות, דלעת מצוינת לדיאטה. אם אתם רוצים לרדת במשקל, שלבו את ירקות הפרי הכתומים במנות אחרות בנוסף לטוסט. למשל במאפינס, טורטיות או כמרק דלעת.
להלן ההצעות שלנו לתזונה דלעת:
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
