החלטה לשנה החדשה: סוף סוף עודספּוֹרטלַעֲשׂוֹת! למרות שהמוטיבציה גדולה, אתה איכשהו לא ממש יודע איך להתחיל אפילו. הביקור האחרון בחדר כושרעבר זמן גם כן. האם אתה עושה קודם את הבטן, הרגליים, הישבן או שאתה הולךלָרוּץ? חוסר הוודאות הזה יכול להוביל לכך שאתה אפילו לא מתחיל. לפני שזה יקרה, הנה הטיפים הטובים ביותר כיצד להתחיל עם הספורט.
5 טיפים להתחיל להתאמן אם אתה לא יודע איך
1. הגדר תאריך התחלה
הפוך את ה"יום אחד" שלך לתאריך מדויק שכדאי לך לסמן באדום בלוח השנה שלך. כדי לשמור על מוטיבציה לטווח ארוך, כדאי לסמן את כל הימים בלוח השנה שבהם תרצו להתאמן. כאילו יש לך תור לרופא. "אין זמן" זה כבר לא תירוץ שאתה יכול לתת לעצמך.
2. מחשבות למה
הרבה יותר קל לשמור על מוטיבציה אם אתה יודע מראש למה אתה עושה את זה. אז חשבו על המטרות שאתם רוצים לשאוף לפני כן. שאל את עצמך שאלות כמו: מה אני רוצה להשיג באמצעות השגרה החדשה שלי? אילו הצלחות אני רוצה לראות?
3. אימון-כלים
כשאנחנו מדברים על החדש שלנוכושר-שגרהכשאנחנו חושבים על זה, לעתים קרובות אנחנו שוכחים דבר אחד: שצריך גם ציוד מסוים. כמובן, זה אפילו יותר גדול אם אתה מתחיל עם תרגילים בבית. אז אולי תצטרך משקולות או אחתמזרן יוגה. אבל גם אם אתה נרשם בחדר הכושר, אתה צריך משהו! והלבוש הנכון, כמובןנעלייםלחזיית ספורט. אז לפני שאתם מתחילים, ערכו רשימה וקנו את הדברים שעדיין חסרים לכם. ובנוסף: עם בגד מגניב אתה יכול להתאמן הרבה יותר טוב.
4. התנסו מתי אתם מרגישים הכי מוטיבציה
יש אנשים שמעדיפים להתאמן בבוקר, בעוד שאחרים לא רוצים לקום מהמיטה. יש כאלה שמעדיפים ללכת מאוחר בלילה לחדר כושר, כאלה שמעדיפים להיות לבד וכאלה שמעדיפים לעשות אימונים קבוצתיים. כל אחד שונה. אז גלה איזה ספורט הכי מתאים לך ומתי אתה מרגיש הכי מוטיבציה. אז יהיה לך קל יותר להתאמן באופן קבוע.
5. טפחו לעצמכם על השכם!
מדי פעם אתה צריך פשוט להיות גאה בעצמך ולתת לעצמך טפיחה על השכם. היי, זה שבכלל התחלת זה הישג! ובמיוחד אם אתה נשאר עם זה. גם אם אתה לא רואה תוצאות מיידיות. אתה עדיין מטלטל את זה!
