צילום: אינסטגרם/צועני
ירכיים יפות ומגוונות? אתה יכול גם לקבל את זה עם תזונה נכונה.
ירכיים מוצקות וחלקות - כמובן שמקבלים אותן בעיקר עם הנכונותתרגילי ספורט. אבל התזונה הנכונה תומכת גם ברקמת החיבור ומבטיחה באופן גלוי רגליים סקסיות.
תאהב את זהישנם מזונות המעודדים צלוליט, יש כמובן כאלה שנלחמים במיוחד בצלוליט. מאכלים אלה צריכים להיות בתפריט שלך עכשיו אם אתה רוצה לקבל ירכיים יפות ומגוונות.
חמישה מזונות לירכיים מחוטבות
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
1. מים שקטים
בטח שמעת את זה מאה פעמים, אבל בעצם יש בזה משהו.מַיִם(לא מוגז!) ממריץ את חילוף החומרים ומעניק לחות לעור. כדאי לשתות לפחות שני ליטר ביום כי זה ממצק ומנמק את העור בירכיים.
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
2. שיבולת שועל
קְוֵקֶרומוצרי שיבולת שועל אחרים הם סופר פוד אמיתי! הם עשירים בסיבים, ויטמינים ומכילים מינרלים חשובים כגון: ב.ברזל, סלניום ול-ארגינין. האחרון טוב במיוחד לעור שכן הוא משפר את זרימת הדם, תומך בחידוש התאים ובכך מחזק את רקמת החיבור.
3. בשר רזה
גם בשר רזה ולבן מהודו או עוף מכריז מלחמה על ירכיים מתנודדות ובלתי מוגדרות! בשל הגבוה שלוחֶלְבּוֹן-תוכן, זה עוזר להמיר שומן לשריר. חשוב: אל תאכלו עור של עוף או הודו, מכיוון שהוא מכיל הרבה שומן לא בריא.
4. אגוזים וזרעים
אגוזים ובעיקר שקדים מכילים גם הרבה שומן (תכולת השומן היא בסביבות 60 אחוז), אבל הם בריאים. אכלו במתינות, ה-L-קרניטין הכלול באגוזים ממריץ שריפת שומנים ומקדם יצירת קולגן. עדיף לאכול חופן ביום.
5. פיש
ככל שהדג גדול יותר, כך הוא מכיל יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 ואלו חשובות להפליא אם אתה רוצה לשרוף שומן ספציפית. אם אתם אוכלים דגים פעמיים עד שלוש בשבוע, תוכלו להילחם בכיסי השומן הקטנים על הבטן בצורה בריאה.רגליים וישבן.
