דבר אחד ברור: אנחנו אוהבים את הקיץ ואת הטמפרטורות החמות! מה שאנחנו לא מוצאים בו כל כך מגניב זה רגליים נפוחות עקב אגירת מים בגוף! לא רק שזה מרגיש לא נוח, זה נראה ככהזומר-אאוטפיטאוֹבִּיקִינִיגם לא נחמד במיוחד...
למה יש לך אגירת מים ורגליים נפוחות?
אם אתה נוטה לשמור על מים ברגליים תלוי בנטייה שלך ובאורח החיים שלך. לפחות על האחרון אפשר להשפיע. מי שיושב כל היום במשרד, לא זז הרבה ואוכל הרבה מאכלים מלוחים וממותקים לא צריך להיות מופתע, כי רגליים נפוחות הן כמעט בלתי נמנעות.
דברים אלה מקדמים אצירת מים ורגליים נפוחות
בנוסף, עמידה ממושכת עלולה להוביל גם לאגירת מים. משאבת ורידים לא תקינה אשמה. חום, במיוחד בקיץ, גם מקדם את החזקת המים. הסיבה: החום גורם לכלי התרחבות ומים נוספים יכולים לזרום פנימה.
גרביים או בגדים צמודים מדי יכולים גם הם להוביל לנפיחות ברגליים. הם יכולים לשבש את הניקוז של נוזל רקמות (לימפה).
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
רגליים נפוחות: זה מה שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מאגירת מים
ישנם כמה טריקים שאתה יכול להשתמש כדי להיפטר מהם ולמנוע החזקת מים ורגליים נפוחות. מעל הכל, מדובר על...מייבשים את הגוףלְהַתִיר!
מזונות עשירים באשלגן
אשלגן הוא מינרל המווסת את מאזן המים בגוף. מעט מדי ממנו (אגב מקדם על ידי יותר מדי אלכוהול, יותר מדי מלח או מעט מדי מים) מוביל לאגירת מים מוגזמת בגוף.
אם אתם נוטים לכך, כדאי לאכול פירות יבשים, בננות, מלונים, תפוחי אדמה, קינואה ועוד לעתים קרובות ככל האפשר.אַבוֹקָדוֹלֶאֱכוֹל. הם עשירים במיוחד באשלגן. יחד עם זאת, כדאי להפחית מעט את צריכת המלח, שכן נתרן קושר מים ברקמה.
טוב גם לקרסוליים דקים:חומץ תפוחיםעדיף לערבב 1-2 כפיות בכוס מים פעמיים ביום ולשתות בלגימות קטנות.
תה צמחים
אם אתה מייבש את הגוף שלך, אתה גם ממזער את החזקת המים. תה צמחים מסוימים טובים במיוחד כאן, כמו תה סרפד. אתה יכול להשיג אותו בבית המרקחת או בחנות טבע. אתה יכול גם להכין תה סרפד בעצמך. כל שעליך לעשות הוא לקצור כמה עלים ולייבש אותם בבית. ככל שהתה עז יותר, כך האפקט המשתן חזק יותר. רק לידיעתך: אתה צריך להיות מוכן ללכת לשירותים כל עשרים דקות למחרת.
שמן שן הארי, עלי ליבנה, זנב סוס ושמן גרגרי ערער עוזרים גם לרגליים נפוחות.
לפטרוזיליה יש גם השפעה משתנת. לשם כך, שמים 1 כפית עלים יבשים בסיר עם שתי כוסות מים, מבשלים 10 דקות ומסננים. שתו ברגע שאתם קמים בבוקר.
לְהִתְקַרֵר
כפי שכבר צוין, חום יכול להיות סיבה לאגירת מים. אז אם תתנו לרגליים מדי פעם מקלחת קרה כקרח, תוכלו למנוע רגליים נפוחות. המים הקרים גורמים להתכווצות הכלים והמים האגורים מועברים משם.
גם מקלחות מתחלפות עוזרות. הם שומרים על הכלים אלסטיים. באופן כללי, טמפרטורות קרות מכווצות את כלי הדם ופחות מים נשמרים. לכן רצוי לעבוד במשרד ממוזג או לישון בחדר שינה קריר במיוחד בקיץ.
שייקים
שייק הוא לא רק מגבר ויטמין נהדר, אלא גם עוזר להיפטר מאגירת מים. אגב, שייק תותים, מלון ואננס מספק את האפקט הטוב ביותר - הוא מתייבש תוך זמן קצר.
אבל זהירות: נא לא להוסיף סוכר!
לעורר עיכול
רק כאשר העיכול מתפקד כראוי לא יהיו "חסימות" בגוף שעלולות לגרום לאגירת מים לכן עדיף לקבל מנה טובה של סיבים (למשל בשיבולת שועל) לארוחת הבוקר גם לזרעי פשתן ואפקט ניקוי רעלים וממריץ את העיכול ל.
שתו מים
שתו שניים עד שלושה ליטר מים כל יום, במיוחד בקיץ. אם הגוף מיובש, הוא אוגר עוד יותר מים.
מזונות המעודדים רגליים נפוחות ואגירת מים
ככלל אצבע אתה יכול לומר: אם אתה נוטה לרגליים נפוחות ואגירת מים, אתה לא צריך לאכול מזון מעובד.
ארוחות מוכנות, נקניקיות ומזונות מעושנים הם רעים מאוד.
כדאי גם להימנע מכמויות גדולות של ממתקים ומשקאות קלים. עדיף להוציא את הסוכר מהתזונה שלך לחלוטין. מגה מלכודת סוכר: מוזלי מוכן. כאן עדיף להשתמש רק בפתיתי שיבולת שועל לא ממותקים. זה ממריץ את העיכול שלך, כפי שהוזכר לעיל.
