שיבולת שועל, דייסה או שיבולת שועל ללילה: נגמרה הדייסהקְוֵקֶר, שרוב פריקי הכושר נשבעים בו, יש לו שמות רבים.
המרכיבים פשוטים מאוד - הגרסה הקלאסית מורכבת רק מפתיתי שיבולת שועל, חלב ומים, אשר מחוממים יחד על הכיריים.
תזונה: זו הסיבה ששיבולת שועל היא כל כך בריאה
שיבולת השועל היא כנראה הדרך הזולה והבריאה להתחיל את היום. שיבולת שועל גורמת רק לעלייה איטית של רמת הסוכר בדם, שומרת על שובע לאורך זמן ומספקת לגוף רכיבי תזונה חשובים כמו מגנזיום החיוני לספורטאים.
תזונה בריאה: תיהנו משיבולת שועל מכל הלב
ככלל, מוזלי הדייסה החמים מוגש על השולחן בבוקר עם קצת פירות. אבל זה יכול להיות קצת משעמם בטווח הארוך. ומי בעצם אומר ששיבולת שועל יכולה להיות רק מתוקה ומתוקה?ארוחת בוקריכול לאכול?
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
זה גם מה שממנו אנשי המקצוע משיבולת שועלMyMusli- ופיתח דייסה דשנה שיכולה לשמש גם כארוחת צהריים או ערב לאחר פעילות גופנית.
כמובן שאפשר גם לערבב את התערובת בעצמכם. אלו שלושת הגרסאות הטעימות ביותר:
תזונה: גרסה 1 – קערת דייסה עם עדשים וכורכום
במיוחד עכשיו בסתיו ובחורף בקושי אפשר להשיג מספיק כורכוםתְזוּנָהלהשתלב, כי לשורש הצהוב יש השפעה אנטי דלקתית ומונע הצטננות.
קערה דשנה אפשר להכין בקלות על ידי הרתחת פתיתי שיבולת שועל עם עדשים אדומות וכורכום בסיר במשך כשש דקות. לאחר מכן מניחים את הדייסה המוגמרת בקערה ומעליה ירקות טריים.
תזונה: וריאנט 2 – קציצת בורגר ברוקולי עשויה מדייסה
ממזון מהיר לאוכל גורמה: מקדש המבורגרים אחד אחרי השני נפתח בערים גדולות רבות בגרמניה. אנחנו פשוט מכינים את הקציצה בעצמנו - טבעונית וללא בשר.
להכנת הקציצה מבשלים את הברוקולי עד שהוא רך יחסית, מרסקים ואז מערבבים עם הדייסה. יש גם רסק עגבניות, בצל קצוץ, אבקת פפריקה ואגוזי קשיו טחונים.
פשוט מטגנים את התערובת משני הצדדים במחבת ואז מגישים אותה בלחמניית המבורגר עם עלה חסה טרי, עגבניות ומלפפון. כל כך טעים!
תזונה: וריאנט 3 – דייסה כמילוי לקישואים בתנור
אין לך זמן לבשל בצורה משוכללת תוך כדי עבודה מהבית? אין בעיה: התנור עושה את העבודה בשבילך.
אפשר להרתיח את הדייסה במים או בחלב עם פטריות טריות, שקדים קצוצים ומעט אגוז מוסקט. לאחר מכן מסירים מהאש לזמן קצר ונותנים לו להתבשל מעט. בינתיים חוצים קישוא בחצי, מחללים, יוצקים פנימה את הדייסה ומכניסים לתנור. מוציאים כשהקישוא מבושל.
