מה היה על שולחן ארוחת הבוקר שלך הבוקר? לחם, ריבה, גבינה ואולי סלט פירות? זה בהחלט נשמע טוב וטעים. עם זאת, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול חם בבוקר. אחד חםארוחת בוקריכול לעזור לך לרדת קילוגרמים ואת שלךמשקל רצוילהגיע. למה, למה, למה? אנחנו נסביר לך את זה.
לכן ארוחת בוקר חמה יכולה לעזור לך לרדת במשקל
לָמוּתרפואה סינית מסורתית(TCM) ממליץ להתחיל את היום עם ארוחת בוקר חמה. ארוחת בוקר נכונה מאפשרת לצ'י (אנרגיית החיים) לזרום במרידיאנים ומבטיחה עיכול טוב וחילוף חומרים מתפקד בצורה מושלמת.
מכיוון שאוכל קר חייב להיות מובא תחילה לטמפרטורת הגוף על ידי הגוף, תהליך זה דורש אנרגיה רבה. אם אתה אוכל חם לארוחת בוקר במקום, הגוף שלך יכול לשמור על האנרגיה שלו. זה מקדם בריאות והופך אותך למאוזן יותר, פרודוקטיבי יותר ויעיל יותר במשך היום.
הקיבה והטחול פעילים ביותר בבוקר בין השעה שבע לתשע. זה בדיוק הזמן שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר אם אתה רוצה להתחיל את היום עם אנרגיה. המזון החם קל יותר לעיכול, הוא שומר אותך שבע לאורך זמן ומספק הגנהתשוקה לאוכלואף מחזק לצמיתות את מערכת החיסון. חילוף החומרים הוא גם במצב טורבו ועוזר לך להיות רזה יותר. נשמע נהדר, נכון?
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
זה מה שעולה על השולחן עם ארוחת בוקר חמימה
מכיוון שלפי TCM, מאכלים מתוקים נוטים להחליש את הטחול, אסור לאכול משהו מתוק מדי בבוקר, אלא להמתיק אותו בדיסקרטיות עם אורז או סירופ תמרים במקום סוכר תעשייתי רגיל. גם לחמאת שקדים יש מתיקות קלה.
מזונות המוערכים מאוד לארוחת בוקר ב-TCM כוללים קינואה, דוחן, ירקות וביצים. לכולם יש מרכיבים יקרי ערך כמו ויטמינים ומינרלים ומספקים לגוף רבים מהחומרים החשובים להם הוא זקוק בבוקר כדי לתפקד כראוי. יקרים גם: שמן פשתן, שומשום וזרעי דלעת; השומנים הטבעיים מספקים חומצות אומגה חשובות.
לפי TCM, חלב פרה מחליש אותך ולכן עדיף להשתמש במשקאות צמחיים משיבולת שועל, קוקוס או שקדים.
על פי הרפואה הסינית המסורתית, מיסו או מרק אורז יהיו מנה אידיאלית לארוחת בוקר. מכיוון שלקיבה המערבית אירופאית צריך קצת להתרגל, אפשר גם לטגן ביצה מקושקשת חמימה ולסרס אותה עם עגבניות ועשבי תיבול, למשל. עם זאת, זה אפילו טוב יותרדַיסָה, אותו מכינים עם מים או משקה צמחי. אפשר להכין את הדייסה כל יום אחרת עם אגוזים ומעט פירות.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
