צילום: instagram/jelena.marija
לרדת במשקל עם ירקות? אה כן, זה עובד. נספר לכם אילו סוגים מעוררים חילוף חומרים ושריפת שומנים.
קראנצ'י, טרי, בריא וגם שורף שומן? קראתם נכון, עשרה יכולים לעשות את זהסוגי ירקות, שאנו מציגים בפניכם כאן. אז כל מי שרוצה לרדת במשקל או סתם לעשות משהו טוב לגופו צריך לעשות זאת לאחר קריאת המאמר הזהיְרָקוֹת-בצע רכישות בכמות גדולה בשוק. כאן מובטח לך להיפטר מהשומן שלך!
ירקות לירידה במשקל: 10 זנים שיעזרו לך להוריד שומן
1. עגבניות
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
חוקרים יפנים גילו שעגבניות מכילות חומר שיכול לעורר את גופנו לשרוף יותר שומן בגוף. הירק האדום מכיל גם ליקופן וקרוטן, שבין היתר מבטיחים שהגוף בדרך כלל אוגר פחות שומן. מחקרים שבהם המשתתפים צרכו הרבה ליקופן וקרוטן הראו שיש להם רמות נמוכות יותרשומן גוףמאשר משתתפים שלא קיבלו חומרים אלה.
2. ביטרמלון
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
ידוע גם בשם דלעת מרה, זהו ירק טרופי המגיע מאסיה ושייך למשפחת הדלעות. מלון מר עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים. בדיוק בגלל זה הוא ממלא אותך במהירות. 100 גרם מהירק מכיל רק 34 קלוריות. אז אתה באמת יכול להכות כאן, בלי להרגיש אשמה. מחקרים מראים גם שמלון מר שורף שומן בגוף.
3. צנון
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
בין אם נא, מבושל או כבוש - צנון הוא ירק שמתמלא במהירות. יש בו גם מעט פחמימות, אבל הרבה מים והרבה סיבים. צנון גם ממריץ את חילוף החומרים. הירק המושלם להוריד קילו אחד או שניים נוספים.
4. מלפפון
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
כדור הקסם בכל מה שקשור לירידה במשקל: מלפפון! הוא טרי ופריך, בעל סופר מעט קלוריות (בסביבות 12 ל-100 גרם) ומורכב מ-96% מים. זה יכול לשרת גם עם ויטמינים ומינרלים. מחקרים מראים כי מי שאוכל הרבה מלפפון יכול להוריד את רמות הסוכר בדם ובכך להפחית את הסיכון לסוכרת.
5. נבטי סויה
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
נבטי שעועית מכילים הרבה ויטמין B, המעורב בתפקודי גוף שונים. לדוגמה, הוא מווסת הורמונים ואנזימים מסוימים, כמו גם מקצבי שינה ואנרגיה. על ידי גירוי חילוף החומרים, נבטים גם עוזרים להפחית את השומן בגוף.
6. ברוקולי
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
ויטמינים ומינרלים נמצאים בהמוניהם בצמח הכרוב הירוק. מכיוון שברוקולי מכיל רק 34 קלוריות ל-100 גרם, אתה יכול לנשנש אותו ללא חששלָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.
7. צ'ילי
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
כמה צ'ילי במזון שלך מבטיחים דחיפה של חילוף החומרים במיטבו. זה גם עוזר לגוף שלך לשרוף שומן. תרמיל אחד מכיל גם מנת קרוטן יומית, החשובה בין היתר לעור יפה, שיער וציפורניים.
8. קישואים
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
אם אתה רוצה לרדת בשומן ובמשקל, קישואים הם הירק המועדף עליך. יש בו מעט קלוריות והוא ממלא אותך במהירות רבה. בנוסף, למרכיביו יש אפקט ניקוי רעלים ושוטפים רעלים מהגוף.
9. אוכפים
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
סלרי הוא ירק ניקוי רעלים, אשר גם עוזר עם אגירת מים ובטן נפוחהיכול לספק תרופה. הסיבים העשירים הכלולים בסלרי שומרים על שובע לאורך זמן. זה אומר שאתה אוכל פחות וניתן להפחית את מאגרי השומן בגוף.
10. נורות במבוק
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
נצרי במבוק צוברים עבורנו נקודות עם מספר יתרונות בריאותיים: הם עשירים בסיבים, שיכולים להפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות בדם. אם אתה אוכל נצרי במבוק כל יום, אתה יכול גם להפחית משמעותית את שומן הגוף שלך.
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.