הטעויות הגדולות ביותר שאתה יכול לעשות במהלך אימוני סיבולת

אתה הולך לרוץ באופן קבוע, אבל שום דבר לא קורה בסולמות? הקילו נשארים עקשניים לאן שהם לא שייכים?

ואז נוצץ במהירות את האוזניים שלך: כי אם אתה מתאמן בצורה לא נכונה, אתה מחבל ברצף הלקוחות שלך.

כך שבעתיד הקילוגרמים בלָרוּץ-ווקן, שחייה או רכיבה על אופניים פשוט נופלים, אנו נגיד לכם את שגיאות האימונים הגדולות ביותר של סיבולת.

הימנע משגיאות אלה באימוני סיבולת

אין שינוי

אתה תמיד מתאמן אותו דבר? לְהִכָּשֵׁל! הגוף מתרגל לעומס הקבוע. התוצאה: שריפת השומן עומדת על שמרי - וגם אתה לא מתאים יותר. עדיף: בנה יחידות HIIT לאימונים שלך. מתנים מתחלפים עם מרווחי אימונים אינטנסיביים.

חוסר המשכיות

אימוני סיבולת לא משתלמים מייד. בדרך כלל ניתן לראות תוצאות רק לאחר מספר שבועות או חודשים. לכן: הישאר מעודכן והתאמן באופן קבוע (!). פירושו: לא חמש פעמים בשבוע ורק פעם אחת לאחר מכן.

אימוני סיבולת בלבד

אימון קרדיולרוע המזל, לבד לא מספיק. מכיוון שכשמדובר בספורט סיבולת, קלוריות נשרפות, אך אינן בונות שרירים, כך שהוא לא מגיע בכושר עליון. אימוני קרדיו תומכים גם הםשומן רזה- אז גוף דק עם שומן מוגבר בגוף. לכן, בהחלט עליכם להתקין אימוני כוח בתוכנית הכושר שלכם. מכיוון ששרירים שורפים שומן אפילו במצב סרק.

לא כיף

כל מי שרואה באימוני לב -ריאה כחובה מטופש יקבל הצלחה מועטה ובקרוב יוותר. לכן: מצא ספורט סיבולת שאתה באמת נהנה מהם. טיפ מ- FitnessProfi וממציא מדריך ביקיני-גוף קיילה Itsines: אם היא לא מרגישה קרדיו, היא מסתכלת על נטפליקס כשהיא על ההליכון. רעיון עליון!