עיסוי בטן: עוזר פלאים עם כאבי מחזור ונפיחות

הם ממריצים את העיכול, מקלים על גזים ומהווים כלי עזר טבעי לכאבי מחזור: עיסויי בטן הם טכניקת ההרפיה המוערכת לזלזל שיכולה להחליף משכך כאבים אחד או שניים וניתן לעשות בקלות בבית. נסביר לך איך העדיןלְעַסוֹתעובד ולמה זה אפילו עושה אותך רזה יותר.

עיסוי בטן: טכניקת ההרפיה שאתה צריך להכיר עכשיו

רובנו כנראה מקשרים עיסויים לתנועות לישה מרגיעות שמרגיעות כתפיים מתוחות או צוואר נוקשה. למעשה, לא תמיד כדאי להתמקד רק בחלק האחורי של הגוף. כי: עיסוי עדין לבטן אולי מרגיש קצת יוצא דופן, אבל הוא מביא יתרונות בריאותיים רבים, החל מעיכול טוב ועד מותניים דקים. אגב, זה לא הוקוס פוקוס, כי ההשפעות החיוביות של עיסוי בטן כבר הוכחומחקרים מדעייםמְאוּשָׁר.

ישנן טכניקות ואחיזות שונות שנועדו לעורר את אזור הבטן ולהרפות את שריריו. רוב שיטות העיסוי עדינות מאוד וניתן לעשות אותן בבית. את מה שנקרא עיסוי המעי הגס, שבו מופעלות נקודות אקופרסורה מסוימות לאורך המעי הגס בלחץ משמעותי יותר, יש להשאיר לאיש מקצוע. זה יכול, למשל, לספק הקלה לתלונות כמו תסמונת המעי הרגיז.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

אלו היתרונות של עיסוי בטן

עיסוי קיבה לא רק מרגיש מרגיע, אלא גם בעל יתרונות בריאותיים רבים:

1. מקל על נפיחות

מי לא מכיר את "תינוק האוכל" המפורסם שגורם לבטן שלך להיראות מלאה אחרי ארוחה כבדה כאילו היית בחודש התשיעי להריונך? נגד הכדוריבטן נפוחהוהכאב הנלווה, עיסוי עוזר: זה ממריץ את תנועת המעיים, מרפה את השרירים סביבו ועוזר לסלק גזים עודפים. המשמעות היא שהגזים חולפים מהר יותר והבטן שלך נראית יפה ושטוחה שוב.

2. עוזר לעצירות

עיסוי עדין בבטן יכול לעזור גם בעצירות: הוא מניע את המעיים ותומך בתנועתם. המשמעות היא שניתן להעביר הלאה ולעבד את המזון שמצטבר עקב מעי איטי.

3. מספק דחיפה לחילוף החומרים

עיסויי בטן רגילים לא רק ממריצים את העיכול, אלא גם את חילוף החומרים. טכניקת הלישה העדינה ממריצה את זרימת הדם ומבטיחה שינוע של יותר חמצן וחומרי מזון לאזור הבטן.

4. מקל על כאבי מחזור

הסטטיסטיקה מראה כי עד 95 אחוז מהנשים סובלות מתכופיםכאבי מחזורסובלים, 25 עד 35 אחוז אפילו סובלים מתסמינים חמורים. בנוסף לעייפות, כאבי ראש, כתמים ותשוקה, תסמינים טיפוסיים של PMS (תסמונת קדם וסתית) כוללים כאבי בטן והתכווצויות. עיסוי בטן הוא אלטרנטיבה טובה למשככי כאבים קלאסיים: הלחץ העדין מרפה את שרירי הרחם, המתכווצים שוב ושוב בזמן הווסת ולכן עלולים לגרום לכאבים. ניתן להקל על כאבי גב נלווים גם באמצעות עיסוי.

5. מפיג מתחים

לוח הפגישות שלך מתפוצץ מהתפרים והבוס שלך מפעיל עליך הרבה לחץ? כל מי שנמצא כל הזמן בלחץ צריך לעשות הפסקה במודע כדי להפחית את הלחץ. לא רק מדיטציה, אמבטיה חמה או יוגה מתאימים - עיסוי קיבה גם נוגד מתח לא נעים. לישה של המותניים מרגיעה את הגוף והנפש וגם משחררת הורמוני אושר כמו דופמין וסרוטונין המנטרלים את הורמוני הלחץ.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

עיסוי בטן: הנה איך לעשות את זה צעד אחר צעד

אתה יכול בקלות לעשות עיסוי בטן על הספה תוך כדי צפייה בנטפליקס; בנוחות באמבטיה או במיטה בבוקר, להתחלה רגועה של היום. כל מה שצריך בשביל זה? הידיים שלך ובערך עשר דקות של זמן. וכך עובד העיסוי שלב אחר שלב: