זה מה שקורה כששותים קפה כל יום

אחת בבוקרצְבָאִילאטה, עוד אספרסו אחרי ארוחת הצהריים וכוס קפה פילטר מהמטבח המשרדי כשאחר הצהריים נמוך: האם גם אתה נרקומן קטן לקפה שלא יכול לתפקד במלואו בלי חליטת השעועית? אתה לא לבד, אחרי הכל, כולנו חיים לפי המוטו "אבל קודם כל, קפה".

להלן כל העובדות החשובות על מה הגוף שלך חושב על צריכת קפה יומית ועד כמה זה באמת בריא עבורך.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

זה מה שקורה לגוף שלך כשאתה שותה קפה כל יום

1. אתה מגביר את חילוף החומרים שלך

זה לא אומר לאטה רזה, כי קפה עושה אותך רזה רק אם אתה שותה אותו שחור ללא חלבצוקרמשקה: אז זה מאיץ את חילוף החומרים שלך. מחקרים הראו שזמן קצר לאחר כוס הקפה האחרונה שלך, דפנות המעיים שלך פעילות יותר מהרגיל.

תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן

חוקרים אומרים שכדי להגדיל את צריכת הקלוריות שלך ב-100 קלוריות ביום, עליך לשתות כשתי כוסות אספרסו ביום. זה בערך 100 עד 120 מ"ג קפאין - שווה ערך ל-2 כוסות קפה פילטר.

למה יש גם שותי קפה שמנים? כי אחרי הכל, זה התזונה והאימונים הכלליים שחשובים - אז זה לא שכוס אחת של אספרסו תשרוף את הקלוריות מהממתקים האחרונה שלך.

2. אתה סופג המון נוגדי חמצון

לימודיםלהראות שאתה יכול לספוג את נוגדי החמצון מהקפה (שיש בשפע במשקה החם) טוב יותר מאלה ממנויְרָקוֹתופירות.

כמובן שקפה לא מחליף את התפוח היומיומי שלכם, אבל הוא עדיין מספק לגוף נוגדי חמצון חשובים. לא רק זה: בכל לגימה אתה גם סופג המון ויטמינים B1, B2, B3 ו-B5.

3. מצב הרוח שלך טוב יותר

אין זמן למחשבות עכורות: למי ששותים קפה באופן קבוע, יש סיכוי נמוך בעשרה אחוזים ללקות בדיכאון מאשר מי שלא שותה קפה. לדברי מדענים, אין לזה שום קשר לשיא הקפה הטיפוסי, אלא לעובדה שקפה מעורר תחושת רווחה בגוף מכיוון שהוא מכיל כל כך הרבהנוגדי חמצוןמספק.

4. אתה עושה משהו טוב למוח שלך

גם אם זה עדיין נראה רחוק: עם הגיל, תפקוד המוח יורד וקיים סיכון למחלות לא נעימות כמו אלצהיימר.

החדשות הטובות: מחקרים שונים על אלצהיימר מצאו כעת ששתיית קפה מדי יום יכולה להפחית או לעכב משמעותית את הסיכון לאלצהיימר.

5. הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2 יורד

סוכרת 2 אינה מולדת, היא מתפתחת רק מאוחר יותר ולכן נקראת לעתים קרובות סוכרת מבוגרים. הדבר הטוב בו: אתה יכול להשפיע על התזונה שלך (פחות סוכר, בבקשה!!) - למשל על ידי צריכת קפה באופן קבוע.

כל מי ששותה ארבע כוסות ביום מקטין בחצי את הסיכון ללקות בסוכרת מסוג 2. לדברי מדענים, עם כל כוס נוספת הסיכון יורד בעוד שבעה אחוזים.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

מַסְקָנָה:עד ארבע כוסות קפה ביום הן בטוחות. על פי מחקרים, מבוגרים יכולים בקלות לסבול עד 400 מיליגרם של קפאין ליום. רַקנשים בהריוןצריך לצרוך מקסימום 200 מיליגרם ליום.

לשם השוואה: יש כ-80 עד 120 מיליגרם של קפאין בכוס קפה.