תזונה וכושר: 3 טריקים להרזיה של דוגמנית לפני צילום הביקיני

איכס, רק עוד שבוע - זו בערך התגובה שלנו כשאנחנו מבינים שהחופשה לא רחוקה, אבל גוף הביקיני כן.

קשה לדמיין איך זה חייב להיות עבור דוגמניות כל השנההַתאָמָהלהשלמת התוכנית עם אדם בריאתְזוּנָהלהישאר ולתמיד בבטן שטוחה.

תזונה וכושר: קליעה בביקיני כמשמעת העילאית

מה שיהווה מתח טהור עבורנו הוא חיי היומיום של דוגמניות ויקטוריה'ס סיקרט כמו ג'וזפין דריגר, שרה סמפאיו ויסמין טוקס.

המשמעת העילאית היא: צילומי ביקיני או הלבשה תחתונה. גם הדוגמנית ההולנדית Sanne Vloet מוזמנת באופן קבוע בדיוק למשרות הללו.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

בסרטון מרגש ביוטיוב היא מסבירה איך היא מתכוננת, באילו טריקים להרזיה היא משתמשת 24 שעות מראש ואיך היא אוכלת כך שהיא תיראה בתמונות מגוונת ורזה במיוחד.

תזונה וכושר: 3 טריקים של דגם לצילומי ביקיני

אלו הטריקים שלה לצילומי ביקיני ברגע האחרון:

1. כושר: ללא משקלים כבדים

רוצים לשאוב את השרירים כמו שצריך לפני הצילומים? זה בדיוק מה שסאן ולואט רוצה להימנע. לכן היא נמנעת מאימוני כוח עם משקלים כבדים לפני הירי. כהכנה, היא מסתמכת בעיקר על תרגילים עם משקל הגוף שלה.

האימון שלך מורכב מפירמידת אירובי 24 שעות לפני:

10 בורפי
20 ג'אמפ סקוואט
30 כפיפות אופניים
40 מטפסי הרים
50 ג'אמפ סקוואט
40 מטפסי הרים
30 כפיפות אופניים
20 ג'אמפ סקוואט

לאחר מכן, היא מתכננת כמה תרגילים עבור הישבן, הזרועות ואימון בטן של עשר דקות. בעיקר נעשה שימוש ברצועות התנגדות, המעניקות לשרירים אורך ומפעילות אפילו קבוצות שרירים קטנות.

2. דיאטה: ארוחות קלות עם הרבה חלבון

כמובן, למלא את עצמך באוכל לפני צילום ביקיני או הלבשה תחתונה לא בא בחשבון עבור הדוגמנית של ויקטוריה'ס סיקרט. באופן כללי היא מקפידה לאכול כמה שיותר נקי כל השנה ובמידה רבה נמנעת מסוכר, אלכוהול ויותר מדי קפה.

לכן היא פותחת את היום עם מאצ'ה לאטה בבוקר. לאחר האימון יש קערת שייק העשויה מקייל קפוא, אוכמניות, בננה, אבקת מאסה, אבקת חלבון, חמאת שקדים וחלב שקדים.

לארוחת צהריים בתפריט סלט עם תרד, מלפפון, עגבנייה, בטטה, עדשים, קינואה וחומוס סלק.

מה שמורגש הוא שהסלט נראה בריא, אבל בסך הכל אין בו כל כך הרבה קלוריות.

היא גם לא מסתדרת בלי פחמימות. אבל: הפחמימות ארוכות השרשרת מהקינואה והבטטה לא גורמות לרמות הסוכר בדם לעלות, הן ממלאות אותך ומספקות לגוף רכיבי תזונה מיטביים.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

ארוחת הערב קטנה יחסית: סטייק טונה עם קצת זוקיני מטוגן ואספרגוס. זמן קצר לפני הצילומים, סאן נוטה להימנע מסלט נא, שעלול לנפח את בטנה בן לילה.

בסך הכל היא כמובן מקפידה לשתות מספיק ומספיקחלבוניםלאכול שיגרום לשרירים שלך להיראות מוגדרים.