להתראות קמטים! לכן כדאי להתחיל יוגה פנים עכשיו

כן, אנחנו אוהבים את שלנוהיאלורון-סרן,Anti-Falten-Cremesוג'ייד רולר. אבל זה לא מוזר שאנחנו רצים לחדר הכושר כל יום כדי לקבל זרועות ותחת חזק, אבל זה מה שאומרים26 שרירים בפנים שלנובקושי לשים לב? הם ספורטאים תחרותיים אמיתיים: הם מגנים על העיניים שלנו, גורמים לנו לחייך או אפילו להזעיף פנים. הגיע הזמן שנשים לב אליהם יותר!

במקום חדר כושר, אימון מיוחד מאוד עומד על הפרק:יוגה פנים. מַה? יוגה לפנים? שמעתם נכון! ספורט הטרנד החדשמחליק את העור,מקדם את זרימת הדםוזה גם מאוד כיף. הפוך את הפרצופים שלך, תתארגן, לך!

מהי יוגה פנים?

יוגה פנים או יוגה פנים משמעותה משהו מיוחדאימון לשרירי הפנים. בדומה להאטה יוגה לגוף, היא משלבת תרגילים שונים ש...הרגע את הפנים שלך, למותלקדם שריריםוזהלהגביר את הרווחה הכללית. רק כמה דקות ביום מבטיחים תוצאה נראית לעיןאנטי אייג'ינג-אפקט.

הרעיון הבסיסי לשיטת יוגה הפנים הפופולרית מגיעפומיקו טקאצו, שרצתה להחזיר את עורה לכושר לאחר תאונת דרכים קשה. היא פיתחה תרגילי פנים שמחזקים במיוחד את השרירים וממצקים את העור. היא רשמה את הצלחתה במספר ספרים.

עד כמה יעילה יוגה פנים?

פומיקו הוא לא האדם היחיד שזכה להצלחה גדולה עם יוגה פנים. נשים רבות (כולל כוכבות כמו גווינת' פאלטרו וג'ניפר אניסטון) נשבעות כיום בטרנד היופי. על ידי שילוב של מתח שרירים והרפיה כמו גם יחידות עיסוי קלות עם הידיים, העור הופךדם, התהדקומקבל אחדזוהר טבעי. לָמוּתהצלחות ראשונותכברלאחר מספר יחידות אימוןלראות.

אֲפִילוּמחקרים מוכיחים את יעילותומיוגת פנים: נשים שמתאמנות באופן קבוע את שרירי הפנים שלהן נראות צעירות ובריאות יותר. הגיע הזמן לנסות התעמלות פנים בעצמך!

היתרונות של יוגה פנים במבט חטוף:

• קמטים קטנים מופחתים
• הזדקנות העור מואטת
• עיניים עייפות מתחדשות
• פינות הפה התלויות נעלמות
• הלחיים נראות מוצקות ווורודות
• קווי המתאר של הפנים מוחלקים
• הסנטר הכפול מהודק

איך עובדת יוגה פנים?

אתה יכול לעשות אימון שרירי הפנים בבית בלי הרבה מאמץ. יש הרבהתרגילים פשוטים, המפעילים אזורים שונים בפנים. אתה יכול לעשות את זהמֵצַח, למותלחיים, החלס, למותאזור העיניים, למותשפתייםכמו גם זהמַחשׂוֹףרַכֶּבֶת. מֵיטָב? אתה צריך את זהללא כלים,כל תרגילי היוגה נעשיםהבעות פנים או מבוצע באמצעות הידיים שלך.

לפני שנתחיל את אימון יוגה פנים, חשוב לעשות זאתנקו היטב את הידיים והפנים. עדיף להשתמש באחד בשביל זהמיזלנווסרכדי להסיר שאריות איפור ושאריות אחרות מהעור שלך.

האם יש לךעור יבש, כדאי לשתות משקה עשיר לפני האימוןקרם לחותאו אנַסיוֹבלִפְנוֹת. זה מאפשר לאצבעות להחליק טוב יותר על פני העור. בנוסף, למרכיבי המוצר יכולה להיות השפעה עמוקה. אנחנו מעדיפים להשתמש באחד ממצקסרום ויטמין C.

יוגה פנים: אלו הם 7 התרגילים הטובים ביותר

לשבת או לעמוד לתרגילי פניםמול מראה. קשר את שלךשיער יצא מהפניםולהתחיל כל תרגיל עם אחדהבעת פנים נינוחה.טיפ:כמובן, לגרום לפרצופים להיראות מצחיקים, וזו הסיבה שאתה לא צריך לקחת את זה יותר מדי ברצינות. תיהנו מ"אימוני כושר" ותהנה עם זה!

1. תרגיל פה הנשיקה ללחיים, שפתיים וצוואר

נתחיל בתרגיל פשוט מאוד: הפה המנשק. תרגיל זה מאמץ את החלק התחתון של שרירי הפנים, במיוחד אתלחיים, למותשפתייםואתחלס.

1. דחוף מעט את הסנטר למעלה וצור נשיקה עם השפתיים.
2. משוך את הלחיים פנימה ותכווץ את השפתיים ככל האפשר.
3. החזק את העמדה הזו עבור60 שניות. לאחר מכן תנפח את הלחיים באוויר כדי להגיע למצב ההפוך.
4. לחץ על השפתיים עבור20 שניותבחוזקה ביחד. תירגע לרגע וחזור על הרצף חמש פעמים.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

2. האריה להרגעה

תרגיל יוגה פנים פשוט זה מיועד בעיקרהַרפָּיָה. במקביל, היא מבטיחהלחיים מוצקותומובטח עבורמצב רוח טוב.

פתח את הפה שלךעד כמה שאפשר - כמו אם היית צועק או"וואו" נדהםלזעוק. הוציאו את הלשון החוצה ונסה למתוח אותה לכיוון הסנטר. החזק את הבעת הפניםכמה שיותר זמן.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

3. לחיים מוצקות יותר ומראה רענן יותר

מסביב ללהחיות את עור הפניםואת שלךכדי להדק קווי מתאר, אתה יכול להחיות את הלחיים שלך עם התרגיל הממוקד הזה.

1. יוצרים את האצבעות המורה לאחתג.
2. עכשיו התחל, העורמהנחיריים כלפי חוץעיסוי לכיוון האוזניים. אל תפעיל יותר מדי לחץ.
3. כבר אחריכמה חזרותהלחיים שלך צריכות להיראות ורודות ושמנמנות.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

4. תרגילי יוגה פנים לסנטרים כפולים

גם שיטת היוגה לפנים עובדתתרגילים נגד סנטר כפול מגעילמוּכָן.

גרסה 1:צמצמו את הידיים לאגרופים והניחו אותן זו לצד זו מתחת לסנטר. כעת נסו לפתוח את הפה תוך הפעלת לחץ קל כלפי מעלה עם הידיים. נסה משהו כזה20 מאללפתוח את הפה.

גרסה 2:הפנה את מבטך כלפי מעלה ומותח את הצוואר. לאחר מכן דחוף את הלסת התחתונה שלך קדימה ככל האפשר. החזק את העמדה עבור15 שניות.

5. יוגה פנים למצח יציב

עם יוגה פנים אתה יכול באופן טבעי להדק ולהדק את המצח שלךלמזער קמטים לאחר זמן קצר. ישנם תרגילים רבים ושונים שיש להם אפקט הרמה מסביבאזור העיניים והמצחלְאַפשֵׁר.

גרסה 1:הניחו את הקמיצה בתחילת הגבה ואת האצבע האמצעית בנקודה הגבוהה ביותר. כעת משוך בעדינות את העור כלפי מטה בעזרת האצבעות תוך כדי דחיפת הגבות למעלה.

גרסה 2:מקמו את האצבע המורה בתחילת גבה אחת, האצבע האמצעית בין הגבות, והקמיצה על הגבה השנייה. החלק את קצות האצבעות15 מאלכלפי מעלה באופן דמוי מאוורר עם לחץ קל.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

6. יוגה פנים לקפלי אף

נשים רבות חוששות מכך: קפל האף. הקמטים עמוקים בין הנחיריים וזווית הפהמתרחשת בגלל שרקמת החיבור נחלשת עם הגיל. התוצאה: הלחיים משתלשלות והקמט נראה לעין.

כדי לנטרל את הקפל הנזוליאלי, הנח את האצבעות ליד כנפי האף. עכשיו התחילו "להריץ" את קצות האצבעות מבפנים החוצה ועסו בעדינות את העור. אתה יכול להזיז את הידיים למעלה ולמטה במהלך התרגיל גםכדי להדק את אזור הפה.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

7. עור יפה על הצוואר והמחשוף

ניתן לעשות גם התעמלות פניםצוואר ודקולטהלְהַרְחִיב. שימו לב לדבר אחד בעת ביצוע התרגיליםישר לאחור.

גרסה 1:כוונו את הפנים כלפי מעלה ומתחו את הצוואר לחלוטין. הניחו את הידיים בערך בגובה עצם הבריח ומשכו מעט את העור כלפי מטה. זה יהדק את כל הצוואר.

גרסה 2:מתחו את הצוואר כלפי מעלה וסובב בעדינות את הראש לצד שמאל. תוציא את הלשון. כעת אתה אמור להרגיש משיכה בצד ימין של הצוואר. החזק לרגע ולאחר מכן החלף צד.

תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן

אתה יכול למצוא אפילו יותר תרגילי יוגה לפנים בספרים הבאים:

באיזו תדירות כדאי לעשות יוגה פנים?

כמובן שאי אפשר להשוות התעמלות פנים לספורט רגיל. לכן גם אתה חייבללא ימים סגוריםלדבוק או לקחת הפסקות ארוכות בין התרגילים. אתה יכול לשלב אימון שרירי הפנים שלךשגרת טיפוח העור היומיתלְשַׁלֵב. אנחנו מעדיפים לעשות את זה בערבלפני השינה, כשמרחנו סרום עשיר. אתה יכול גם לעשות את תרגילי הפנים בבוקרלאחר קימהלהתחיל את היום בכושר.

טיפ:מכיוון שאינך צריך דבר עבור תרגילי פנים, תוכל לשלב אותם בקלות בחיי היומיום שלך. אם יש לך כאב ראש או לחוץ, עיסוי קל של הרקות עושה פלאים!

כמובן, אתה יכול להתאים אישית את אימון שרירי הפנים שלך, למשלשילוב רולר ירקןאו אחדשלבו איתו עיסוי Gua Sha.

כלי יופי התומכים בשגרת יוגה הפנים שלך: