מתחושת הרעב ועד שינה: הורמונים שולטים בכל החיים שלנו. "כמוליכים סודיים של הגוף שלנו, הם מעורבים בכל התהליכים הביולוגיים, משפיעים על המחשבות והפעולות, הרגשות, הפחד, האושר ושולטים ברעב ובצמא", מסביר הרופא התזונתי.ד"ר אן פלקברב המכר שלה "Slim! ובריא בשיטת דוק פלק".
אצל 80 אחוז מכלל הנשים ההורמונים אינם מאוזנים
אם הם לא באיזון, כל החיים שלנו יכולים להתפרק במהירות. הבעיה: הרופאים מעריכים של-80 אחוז מכלל הנשים יש רמות הורמונים לא מאוזנות.
אמצעי מניעה הורמונליים, אך גם מתח, יותר מדי אלכוהול, מעט שינה ותזונה לקויה עלולים לגרום במהירות לחוסר איזון ברמות ההורמונים שלנו.
כך תוכל לדעת שרמות ההורמונים שלך אינן מאוזנות:
1. אי אפשר להירדם ולישון גרוע
שינה לקויה היא תמיד אות אזהרה מהגוף. אם אתה לא יכול להירגע בערב, הורמון המלטונין לא יכול לגבור על הלחץ ו"שלום-התעוררות הורמון קורטיזול".
זה מופעל לעתים קרובות על ידי אור כחול בערב - אז הקפד להניח את הטלפון החכם שלך בערב.
אבל גם תזונה לא נכונה גורמת לגוף לשחרר יותר מדי קורטיזול. הדוגמה הקלאסית היא וורקוהוליסטים שלא אוכלים כלום כל היום – זה גם מכניס את הגוף ללחץ ואנחנו לא יכולים לישון.
חשוב: במהלך היום אסור לעבור יותר מעשר שעות בין ארוחות בודדות. אם יש לנו שלב צום כזהמהר המרווחזה צריך להתקיים תמיד בערב כך שהצום בפועל יתקיים בזמן שאנו ישנים.
זו גם הסיבהדיאטות מזורזותבדרך כלל לא עובד - הגוף משחרר יותר מדי קורטיזול בטווח הארוך ואנו עולים עוד יותר במשקל.
2. יש לך חשק לאוכל
המקרר צועק עליך בערב למרות שאכלת מספיק במהלך היום? אז זה יכול להיות בגלל שרמות הלפטין שלך בדם יצאו מכלל שליטה.
ההורמון לפטין שולח את האות "אני שבע" לגופנו. אבל אם אנחנו אוכלים לא נכון וצורכים יותר מדי פחמימות פשוטות, הגוף שולח כל הזמן את האות הזה – ואנחנו נעשים עמידים בפניו.
התוצאה: "אנשים אוכלים למרות שהגוף שלהם לא צריך כלום. אות השובע מלפטין כבר לא נשמע", אומר ד"ר. אן פלק. ניתן להחזיר את האיזון רק באמצעות תזונה עשירה בחלבונים ובריאה.
3. את לא יורדת במשקל
למרות דיאטה ואכילה בריאה, את לא יורדת במשקל? זהו סימן אזהרה קלאסי לכך שההורמונים שלך מבולגנים.
בין היתר, זה יכול להיות בגלל שניסית לרדת במשקל מהר מדי, צרכת יותר מדי פחמימות, לא ישנת מספיק או התאמנת מאוחר מדי - לכל אלה יש השפעה עצומה על האיזון ההורמונלי שלנו.
4. אתה חסר אונים
יש נשים שמרגישות עצובות להפליא או אפילו מחליקות לדיכאון - אבל אף אחד לא חושב שהגלולה יכולה להיות הסיבה. וזאת למרות ששינויים במצב הרוח מצוינים כתופעת לוואי בכל עלון.
לכן, אם העצב נמשך, חשוב לבדוק את רמות ההורמונים אצל גינקולוג.
אבל תזונה לקויה יכולה גם לעורר "טנגו הורמונלי" שגורם לנו לא אושר. דוגמה פשוטה: יותר מדי סוכר גורם לנו למצבי רוח בטווח הארוך, מכיוון שרמת הסוכר בדם תחילה עולה במהירות ואז שוב יורדת.
5. אתה נלחץ בקלות
אנחנו גם תופסים את רמת הלחץ שלנו הרבה יותר גבוהה אם, למשל, יש לנו יותר מדי אסטרוגן בדם - בדיקת הורמונים על ידי גינקולוג מספקת מידע מדויק יותר גם כאן.
הורמונים מחוסר איזון: זה מה שאתה צריך לעשות
אם אתה מזהה כמה מהתסמינים הללו, פנה לרופא המשפחה שלך ובקש ממנו למדוד את רמות ההורמונים שלך. זה קורה באמצעות בדיקת דם, שלאחריה אתה יכול להיות בטוח והרופא שלך ימליץ לך מה עליך לעשות הלאה.
