- עמוד בחדר עם רגליים צמודות וגב ישר
- הנח את רגל ימין באורך של מטר מאחורי שמאל והעבר את משקלך לרגל ימין
- מתח את התחת והשאיר אותו מתוח
- נשמו עמוק ואיטיות תוך הרמת הידיים ישר מעל הראש
- הורד את הידיים ועצור בגובה החזה כשאתה נושף באיטיות
- לאחר עשר חזרות, החלף את הרגל האחורית
- בצע את התרגיל במשך חמש דקות
לנשום את עצמך רזה יותר בכל נשימה למעשה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. אז לכולם יהיה אחדשישייה פלדהלהסתובב, נכון? ובכן, זה גם לא כל כך פשוט. עבור מה שנקרא דיאטת נשימה ארוכה, עליך לאמץ יציבה מסוימת ולתת לנשימה שלך לזרום לאחר תרגיל מוגדר.
תרגיל הנשימה צריך לא רק להניע את חילוף החומרים שלך, אלא גם להפעיל את שרירי הבטן שלך וכך...שומן בבטןלְהַמִיס. נשמע נהדר, נכון?
רזה דרך נשימה: מאיפה מגיעה דיאטת נשימה ארוכה?
תרגיל הנשימה הומצא על ידי השחקן היפני מיקי ריוסוקה, שהלך לרופא שלו בגלל כאבי גב עזים והומלץ לו על תרגיל נשימה. לא רק שהם ריפאו את כאבי הגב שלו, אלא שהוא גם ירד במשקל וחיטוב את כל פלג גופו העליון. מצב של win-win-win, כביכול.
כך פועלת דיאטת נשימה ארוכה:
מותג:על מנת להגיע לתוצאות טובות ומהירות בתרגיל הנשימה, חשוב לבצע את הנקודות בצורה מדויקת.
האם אתה באמת יכול להוריד שומן בבטן עם תרגיל נשימה?
זה שזה תרגיל נשימה לא אומר שלא תזיע. כאשר התרגיל מבוצע נכון, קבוצות השרירים העמוקות של כל פלג הגוף העליון מופעלות, בעוד פלג הגוף התחתון נשאר מתוח. גם אם התרגיל לבדו לא מוביל ל-6-pack שרירי בטן, הבטן תוגדר ותתהדק בעדינות אם נעשה מדי יום.
