תמונה: Unsplash
האם אתה רוצה להיות בכושר אבל לא חובב ספורט גדול? InStyle.de נותן לך עצות פשוטות לאימון ובריאות כדי להכניס אותך לכושר.
ובכן, לפעמים אתה מרגיש קצת חלוד? אז החזר את הגוף והנפש שלך למסלול עכשיו: 7 טיפים לאימון ובריאות רגועים שיכניסו אותך לכושר תוך זמן קצר ללא כל לחץ
כושר ללא לחץ: 7 עצות פשוטות לאימון
1. קבלו מיני טרמפולינה
ספורט מהנה במיוחד כשלא מרגיש כמו אימון. במהלך אימון הטרמפולינה על ידיהנסזה בהחלט המקרה, סלבריטאים כמו גווינת' פאלטרו ואווה לונגוריה כבר מזמן מעריצים של סטודיו הבוטיק בניו יורק.
מה שנראה קל יגרום לך להזיע הרבה: זהלהקפיץמעלה את קצב הלב והמשטח הלא יציב גם מחמם את השרירים. לאחר שתשלוט בתרגילים הבסיסיים, תוכל גם ליצור כוריאוגרפיות תובעניות יותר. אימונים מקוונים פשוטים עבור שאינם בני ניו יורק זמינים ב-thenessdigital.com
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
2. קבלו שקית אקווה
אֶחָדתיק בולגריאתה אולי יודע את זה מאימון פונקציונלי: התיק משמש לתרגילי תנופה וסיבוב ולרוב הוא מלא בחול.
אחד מהם יעיל אפילו יותרתיק אקווה: הגוף חייב למתוח את כל השרירים המייצבים הקטנים יותר כדי לנטרל את ריפוד המים קדימה ואחורה. קייט הדסון גם שומרת על עצמה כזוחוּפשָׁהלְהַתְאִים. כשהוא ריק, התיק נכנס לכל מזוודה!
3. עקבו אחר המאמן הנכון
המאמנת האישית והמורה ליוגה שונה ורטו פגשה את דיוויד בקהאם וצוות השחקנים שלוונדר וומןעשה מתאים.
הפוסטים האוסטרליים המגניבים מעוררי השראה (וכריכות) בפיד האינסטה שלהטעויות אימוןעל), מניע עם אתגרי כושר, חולק טיפים לאוכל ולא לוקח את עצמו יותר מדי ברצינות למרות כל ההתלהבות הספורטיבית.
הטענה שלהם: ספורט לא רק צריך להפוך אותך לאטרקטיבי יותר, אלא גם לחזק את הביטחון העצמי שלך. פונקציות!
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
4. אכלו מזונות עשירים באשלגן
אם אתה מזיע הרבה במהלך האימון, אתה מאבד אלקטרוליטים, כולל אשלגן. מכיוון שהמינרל חשוב לתפקוד תקין של השרירים והעצבים, הביצועים הגופניים והנפשיים עלולים לרדת.
בנוסף, מחסור באשלגן מקדם אצירת מים. מקורות מצוינים של האלקטרוליט החשובמָזוֹןכגון תרד, תפוחי אדמה, אגוזים, בננות, משמשים מיובשים ודגנים מלאים.
5. תירגעי במהלך המחזור שלך
הPowerDot 2.0 Duo-ממריץ שרירים עםתוכנית להקלה על כאבים תקופתייםזה לא רק משפר את ההתחדשות לאחר אימוני ספורט, זה גם יכול לחזור על בסיס חודשיכאבי מחזורלְהַפחִית.
ואפילו תוך כדי הליכה, כי מה שנקרא גירוי עצבי חשמלי טרנס-עורי (TENS) מתבצע באמצעות רפידות מיוחדות המודבקות לעור. הדחפים החשמליים הנשלטים על ידי האפליקציה מדכאים את אותות הכאב הנשלחים למוח, ומשחררים אנדורפינים כדי להבטיח תחושת רווחה.
6. צאו לציד כדורים
מה שבמבט ראשון נראה כמו מחבטי כדור חוף הוא למעשה הציוד עבורופיקלבול, שילוב של פינג פונג, טניס ובדמינטון. הספורט הוא להיט ענק בארה"ב, אפילו בקרב הכוכבים: אומרים על ליאו דיקפריו אובססיבי לגביו, ועל הקרדשיאנס אומרים שכבר היו משחקים.
המשחק משוחק ביחידים או בזוגות. המגרש קטן יותר מאשר בטניס והרשת שטוחה יותר. מהירות הכדור האיטית יותר הופכת את כדור החמצן לקל ללמידה. טוב אז - משחק, סט ומעל הכל: כיף!
7. להתאמן כמו דוגמניות מובילות
בין יפהפיות מסלול כמו אלזה הוסק, מירנדה קר ודבון ווינדזוראגודת הפסליםכאחת משיטות כוונון הגוף הטובות ביותר אי פעם. השילוב המגוון של ריקוד אירובי, יוגה, HIIT ותרגילי חיטוב נוצר על ידי הרקדנית המקצועית לשעבר מייגן רופ.
אם אתם לא גרים במקרה מעבר לפינה מהסטודיו בניו יורק, תוכלו להזרים את שיעורי הלייב הפופולריים (על הגג), שלגביהם אין צורך בציוד, בכל זמן ובכל מקום באמצעות אפליקציה. כל המידע באתר thesculptsociety.com
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
