תפוחים זה בריא, סוכר מזוקק לא. אנחנו צריכים לאכול הרבה פירות וירקות כל יום. גזר טוב לעיניים. יוגורט תומך בחיידקי מעיים. חשוב לשתות כ-2 ליטר ביוםמַיִםלשתות. זֶהתְזוּנָה-חוכמה נפוצה. עכשיו אנחנו עדיין מדברים על כמה כללייםפערי ידע באוכלנתקלנו בכך שאנחנו - וכנראה גם אנשים רבים אחרים -מעולם לא שמעו קודםיש.
כולם צריכים לדעת את 6 העצות התזונתיות האלה
הידעתם שאסור לחתוך ג'ינג'ר כי הוא מאבד את הוויטמינים והטעמים שלו ולכן הגירור הרבה יותר טוב? גַם לֹא? אז תקבל את הדברים הבאים6עצות תזונהבטח יהיו שקט אחד או שניים "הו, בכנות?" לְהָפִיק. כי אנחנו בטוחים שגם אתם עושים את כל זההייתי רוצה לדעת קודםהיה.
1. טיפ תזונתי: יותר מדי חלבון מן החי גורם לך להזדקן מהר יותר
זה מטורףבָּשָׂרכמו בייקון ושינקין, למשל, מכיל ניטריט. חומר המעודד חוסר חמצן ברקמה וגורם לאורגניזם שלנו להזדקן מהר יותר. לחומצות השומן הרוויות בבשר ובכמה מוצרים אחרים מהחי יש השפעה שלילית על חלוקת התאים, כך שתאי העור מתחלקים ומתרבים לאט יותר - גמישות העור פוחתת.
אבל בבקשה תעשה את זהחֶלְבּוֹןאל תסיר אותו מהתזונה שלך. אם תאכלי מעט מדי חלבון, השיער שלך יהפוך לדק וגם העור שלך יזדקן מהר יותר. בנוסף אתה רעב יותר. לכן מומחי תזונה ממליצים להחליף מדי פעם חלבון מן החי בחלבון צמחי מקטניות כמו עדשים, אפונה, פולי סויה, חומוס או באגוזים כמו אגוזי לוז, אגוזי מלך או בוטנים.
תחת "ספקים"Xymatic GmbHהפעל כדי לראות תוכן
2. טיפ תזונתי: עדשים מביאות את ההורמונים שלך לאיזון
עדשותכמובן, הם אינם תרופת פלא לכל ההפרעות ההורמונליות. אבל הם יכולים להיות המפתח להצלחה עבור אנשים מסוימים! הם מכילים הרבה סיבים וחשובים לאיזון הורמונלי. בתקופת המנופאוזה, הסיבים בעדשות מסלקים גם את עודפי האסטרוגן דרך הכבד, איבר ניקוי הרעלים שלנו. בדרך זו הם מביאים באופן טבעי את האיזון ההורמונלי לאיזון.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
3. טיפ תזונתי: עגבניות ממש בריאות רק כשמבשלים אותן
עגבניותבעלי דפנות תאים עבות, מה שמקשה על הקיבה לפרק אותם ולנצל את הליקופן נוגד החמצון שהם מכילים. עם זאת, אם הם מבושלים, דפנות התא הופכות לחדירות יותר והליקופן נגיש יותר לגוף. בעגבניות מבושלות יש גם יותר חומרים להגנת תאים המונעים סרטן ומגנים על כלי הדם מאשר בעגבניות גולמיות.
4. טיפ תזונתי: חותכים ברוקולי לפני הבישול ונותנים לו לעמוד קצר
הודות לכוחות העל הבריאותיים שלובְּרוֹקוֹלִיבמיוחד שמן החרדל sulforaphane, בעל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון וניקוי רעלים בין היתר. כדי להפיק תועלת מלאה מהאפקט הזה, יש לחתוך את הברוקולי לפני הבישול ולהשאיר לנוח כמה דקות. זה משחרר אז אנזים שעוזר לייצר סולפורפן.
5. טיפ תזונתי: כרוב כבוש נותן לך עור צלול יותר
כְּרוּב כָּבוּשׁעוזר להגן על מחסום העור. כרוב לבן מותסס מכיל הרבה ויטמין K. זה מבטיח ריפוי פצעים תקין ומאפשר לעור לסגור במהירות פציעות קטנות יותר ויותר. זה אומר שלחיידקים אין סיכוי לגרום לדלקת כמו פצעונים. בסך הכל, העור נראה ברור יותר ופחות אדום.
6. טיפ תזונתי: פלפלים מעודדים ייצור קולגן
האדוםפַּפּרִיקָההוא האהוב מבין התרמילים בגלל הטעם המתוק שלו, אבל הוא יכול לעשות הרבה יותר! פלפלים אדומים מכילים טונות של ליקופן, חומר נוגד חמצון הפועל כמחזק קולגן טבעי. אגב, זה תקף גם להרבה ירקות ופירות אדומים אחרים כמו תותים, דובדבנים, סלק ועגבניות.
