אבטן שטוחהכל אישה רוצה! אבל לא משנה כמה ספורט ואימוני שרירים תעשו, בלי המתאימהתְזוּנָהבקושי תשיג הצלחה נראית לעין. אנו אגיד לך אילו עשרה מאכלים מושכים אותך ב"בטן שטוחה"-תמיכה בפרויקטים.
תזונה בריאה: 10 מזונות אלו מבטיחים בטן שטוחה
1. מלפפונים
הודות לתכולת המים הגבוהה של 96 אחוזים והנוגד חמצון קוורצטין, המלפפון מועיל במיוחד נגדהֲפָחָהובכך מבטיח בטן שטוחה ונאה.
2. עדשות
עדשים טובות במיוחד עבורנומֵטַבּוֹלִיזם. הודות לחלבונים ולסיבים שלהם, הם ממריצים את העיכול. חילוף חומרים טוב הוא חיוני לגזרה רזה.
3. שומר
פקעת השומר נחשבת לנשק סודי אמיתי במשך מאות שנים בכל הנוגע לעצירות והתכווצויות בבטן. מעל לכל, זה מקל על גזים, דבר שכיח אצלכםבטן גדולהלְטַפֵּל.
4. בננות
מי לא מכיר את זה: אתה יושב כל היום במשרד ואחר הצהריים אתה ממש משתוקק למשהו מתוק. במקום לנשנש שוקולד או דובי גומי, עדיף לאכולבננותלִתְפּוֹס. הם לא רק ממלאים אותך, אלא גם מביאים את רמות הנתרן שלך לאיזון, מה שבתורו עוזר נגד החזקת מים.
5. צ'ילי
אוכל חריף הוא בריא ביותר. צ'ילי, למשל, ממריץ את חילוף החומרים ובכך מעכב אותותשוקה לאוכל.
6. אצות
אצות אינן מיועדות לכולם, אבל אם אתה רוצה להיות בטן שטוחה, כדאי לשלב אותן בתזונה שלך לעתים קרובות יותר. אצות מכילות לא רק מינרלים יקרי ערך, אלא גם רביםויטמינים(למשל ויטמין A, ברזל, יוד), הם מכילים גם סיבים יקרי ערך, השומרים על שובע לאורך זמן ובכך ממיסים תאי שומן מעצבנים על הבטן.
7. ג'ינג'ר
הפקעת היא תרופת פלא אמיתית. לא רק שזה יכול לעזור לנו עם הצטננות מגעיל, אלא זה גם יכול להבטיח בטן שטוחה. ג'ינג'ר ממריץ את פעילות מערכת העיכול ובכך תומך בעיכול שלנו.
8. אבוקדו
האבוקדו הוא אחדמזון על, ששומר אותך שבע לאורך זמן ומבטיח קו דק ובטן שטוחה. הודות לשומנים הבריאים ולסיבים, הוא מגביר את חילוף החומרים שלנו.
9. תה מנטה
תה מנטה לא רק טוב לבטן שלנו, הארומה שלו גם מרסנת את התיאבון שלנו. אם בא לכם לאכול משהו מתוק אחר הצהריים, פשוט שתו כוס תה ותראו שהרעידות חולפות מיד.
10. קינמון
אם אתה כולל קינמון בתזונה שלך כל יום, אתה יכול לצמצם את היקף המותניים שלך - מחקרים מדעיים אף אישרו זאת. התבלין מבטיח רמת סוכר יציבה בדם ובכך שומר על ההורמון המשמין אינסולין.
ספרים בנושא "בטן שטוחה" ניתן למצוא כאן:
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
